练习记录
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♥ 情绪营/17/21 挖空心思+引火下行+没意见/22/730 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过11/21
♥ 启训/1000/7/ 365 聚训/36/2/365
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一、挖空心思
1.不愿意跟邻居他们分享bc，觉得自己小气。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
这也不一定，我的成长环境，教育状态决定了我有这样的想法和习惯。何况这只是我的一个念头，我怎么能因为一个念头而谴责自己呢。难道tb妈就没有隐瞒吗，也不是呀，我问他老公的工作，问了三四遍才告诉。这不是，他也不能做到完全坦诚。只是每个人能够坦诚的部分不同罢了。何必呢。我不想，非要去做。然后还要遭受自己内心的谴责，这台不划算。
认同了这个念头感受如何。
一直在内心谴责自己。同时有许多的妄念，一直在想象，如果被发现了怎样，应该怎样圆谎，他们会怎样看我。其实怎样呢，这只不过是我的选择罢了。我也不算隐瞒呀。纠结，自责，谴责，批判，沉重，累，妄念纷飞。
没有这个念头当下如何。
2.觉得邻居知道了会用有色眼镜看我。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
嗯，也不是吧。
认同了这个念头感受如何
陷入对有色眼镜的无限想象里。停不下来，越想心情越沮丧，越担心被发现。
没有这个念头当下如何。
3.担心发现我在bc
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
这只是我的一个念头。我有一些担心的念头，恐惧的能量在涌动。
认同了这个念头感受如何
恐惧，担心，纠结，百爪挠心。
没有这个念头当下如何。
4.牛牛该打。孩子发火的时候，不知道该让他释放出来，还是该提醒他。让他收住。
我有答案了，让他全部释放出来。
5.孩子愤怒哭泣，甚至打妈妈。这个时候该制止还是怎么着
有答案了，可以打，打玩偶，不可以打妈妈。
6.lg时有电话，耽误事，不想接。
这是真的吗
是真的a
百分百真的吗
是的。
认同了这个念头感受如何
对来电话这种事情非常反感。尤其是没有几分钟了，我只能练几分钟，这种情况下，对电话更为介意。对打电话的人也很反感。烦躁，抱怨的声音在内心。
没有这个念头当下如何。
7.对提问题的人评判，觉得他假惺惺。
这是真的吗
是真的。假惺惺的，说那么官方的话干什么呢。
百分百真的吗
也不是，可能跟成长环境，业力都有关系吧。
认同了这个念头感受如何
批判，看这个人不顺眼。觉得他做的哪哪儿都不对。看不过去，各种不对，在哪里不停地挑毛病。就是不好。
没有这个念头当下如何。
8.孩子哭会影响到我的能量，我会比较沮丧，容易发脾气。
这是真的吗
是真的，起码目前来看是的
百分百真的吗
也不是，你看昨天，其实我并不太生气了。只是由于看牛那个样看不过眼，想打他一巴掌提醒提醒她，出出气。
认同了这个念头感受如何
对孩子哭闹有情绪，有分别心，不能以正常心对待，警惕。来了会排斥。来之前就竖起毫毛，非常警觉。来了之后更是排斥的不得了，希望赶紧走。过去后还要发会火，生会闷气，好像这样才能欢送它似的。哎呀我的吗，我这样做好傻呀。哈哈哈哈啊。
没有这个念头当下如何。
9.身边人，生活里的人，邻居他们都是无明，只有我接触了这些知识，我的处理方法才是比较科学的，是名明理的，他们都是低级的。不可取的。
这是真的吗
是真的，我是这样想的。我觉得自己更高级。
百分百真的吗。
不是。宝华老师也说了，这是我的灵性自我在膨胀。哎。我确实是觉得自己好想学了一些东西之后，好像了不得了，比别人牛了似的。看谁都看不起。老公也这么觉得。我要深刻反省。不再以高高在上的姿态，吹毛求疵的状态看身边众生。谦虚谦逊。每个人都是完满的自我。
认同了这个念头感受如何。
自高自大自傲。看谁也瞧不起，瞧不上，都不如我。都是一群无明众生，啥也不是。哎，把别人批评的不行了。自我在膨胀，其实自己啥也不是。每个人都只是在履行他的人生使命。也许他的所作所为，也是在促使他的觉醒的到来。我有什么资格对于别人履行使命的过程进行批判并觉得别人低级呢。是我太狭隘了。
没有这个念头当下如何。
10.
感激梅子，谢谢他对我的忠告。太有用了。我过去太过忽视老大，而只顾照顾老二。他说的有道理，老大也许并不是脾气不好，而只是在争宠。振聋发聩，下次好好感谢他。
老公落枕，好多天了还没好。哈哈。
孩子们昨天去玩水玩的非常开心。我喜欢跟他们在一起。天伦之乐。享受一下梦境，可以吗。只是暂时的享受一下。
婆婆很开心，说衣服非常合适。给妈妈安利bc。
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