让自己少生气的方法

1、暂停法，生气的时候我们很容易被情绪带动，而忘记自己内心的需求，经常做出让自己后悔的事，在情绪爆发的时候，我们可以深呼吸，按下暂停键，先问问自己想要什么？现在做的跟想要的是不是一样？这样可以从情绪的关注转移到目的的关注，让自己冷静下来；

2、按摩膻中穴，当因为生活烦躁或不开心，感觉胸闷、气堵得慌的时候，可以按揉膻中穴,能解郁散结、舒肝理气，愉悦心情；

3、多读书，杨绛先生曾说“你的问题在于，书读的太少，而想的太多”，读书可以治愈很多感性的烦恼；

4、睡觉，人累的时候很容易发脾气，这时别太勉强自己，允许自己停下来，休息好后再出发；

5、运动，能够很好的释放压力，在运动时人体会分泌内啡肽和多巴胺，会使大脑感到兴奋，让自己心情愉悦；

6、转移目标，在火气上涌的时候可以有意识地转移话题或做其他事来转移注意力，缓解情绪；

7、断舍离，扔掉多余的物品，扔掉与自己无关的事，扔掉不爱自己的人，扔掉虚情假意的朋友，给生活做减法，重获轻松和快乐。