我一直认为自我头脑里想些什么，都是自己所想，有什么样情绪，也是自我的情绪，有什么样的焦虑，也是自个的焦虑。但，事实是以上出现这些都不是自己所为。
这就很奇怪了，这些想法、情绪、焦虑，为什么不是自个的呢？
这就要说到人体器官的构成，自我大脑出现的想法、情绪、焦虑实际就是我们的大脑自动化运行的反应。
原来大脑是个神奇的器官，它自动化运行着各种大脑里面的机能，就像我们心脏跳动一样，只要身体机构涉入充足的食物，生命在活着的每一天，心就扑通扑通的每时每刻的跳个不停，它并没有受到自己的控制，让它跳快、跳慢，而是自动地运行着，有一个固定的程序。它更像我们的肺，它不断的在呼吸，实际也没有，是我们有意识的让它在呼吸，而是它自动化功能的展现。
那大脑的神奇之处在于它有很多进化出来的功能。
第一，它是永不停止自动化运作的功能，区别于其他身体部位结构特殊的器官。这个器官它自动的在运行，不受控制，自己干自己的事情。
第二，当你很好的利用它做对的事情的时候他所产生的结果是无穷强大的让你震撼，当你如果利用它放任它做坏的事情的时候，他也让你人生从此山崩地裂。
第三，大脑是一个消耗能量极强的器官，人体吸收的能量80%都消耗在这个器官里面的。
第四，大脑是很容易调教的，很听话，学习能力超强，只要你用心去应用它的特性来引导它，调教它，那么他得出来的结果也是非常让人惊奇的。
第五，大脑器官有非常多的特性：1.喜欢储存、回忆和幻想，让头脑不断的受过去事情的干扰。2.头脑对身边的事物很容易做分析、评判、贴标签，也很容易通过好坏高低利弊而进行比对。3.产生这些都是他自己独立的运转，趋利避害的结果。
面对大脑的这些特性，自我运转过程中就会产生让自己误认为是自己的某一些思想行为情绪的产生，但那并不是真正的自我。真正的自我是意识和灵魂。
由此，平时一旦大脑出现焦虑，痛苦，紧张等，需要自我意识到，那不是真正自己产生的结果，而是大脑自我独立运行的结果。我们需从以下几个方面进行认知和改进。
首先，内观看清楚自己，所有想法，情绪和思维的问题都是大脑独立运行的结果，它只是一个器官，不代表自我。
内观觉察自己时，就要及时把情绪分开，意识是头脑这个器观在作怪，把情绪与自我分开，意识到那是只是一种体验，作一个器观在看着它不赶它、不对抗它。
其次，当我们感觉头脑放不下某件事情的时候，不妨用其他的器观，如手啊，脚啊，眼啊，耳朵啊，舌头啊等来去真实感受运作体验。占据了头脑注意力，让头脑的自我运作终止。比如说用腿跑步，喝一杯饮料，大声朗读，看美好的风景等，都是在转移注意力终止正在自动化运行的头脑。
最后，用冥想静坐来生出自己的心智，平静自己的内心。当你心情很杂乱的时候，当你那一段时间总是感觉到活的很焦虑的时候，都是因为头脑的自动化在运行，无形之中它就抓住了思想，捆绑了情绪，所以静下来感知呼吸，感知皮肤的自我触感，能够真正的停止头脑的自动化运行。
头脑的器官不是代表我们自己，它只是身体的一个器官而起。认识到这一点，我们就经常怀着好奇的心情在看、在觉察着我们的头脑的一举一动，只有这样，我们才能够活的更加的智慧，更加的平静，更加的有质感，更加的自由自在。
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