昨日饮食：早：西红柿鸡蛋炒杂粮饭，椰汁 今日饮食：早：椰汁300ml、鸡胸肉炒菜、面包80g
午餐：土豆丝卷饼 酸奶 午餐：鸡胸肉炒菜炒西红柿加米饭，1000g 椰汁100ml
晚餐：红心火龙果
晚加餐：黑巧克力，山楂罐头，椰汁 ohmylady，都是些热量高的
本来说今天轻断食，中午想着早上看上去没吃多少，其实自己不饿就说明早上吃多了吗，而中午还是完整的吃完了午餐，所以晚餐就不吃了，已经1800大卡了，多喝一口也是长肉。
今日份运动：跳绳 500代办， 跑步3公里 代办
我一直说我的生日是九月三十，过了今天我就是23碎了，以后再也没借口说自己22岁。但是成长不能一蹴而就，但是我需要从内心深处认可我的选择，并认真地执行。写文章，背房源，严于律己，对自己的期待不要太高，但是要认真执行，
控制自己的饮食是最简单最有效的减肥方法！！ 昨日饮食：早：西红柿鸡蛋炒杂粮饭，椰汁 今日饮食：早...
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本文标题：日精进day03
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