安静

烦躁过后是一种安静的感觉，让自己烦躁。你真的想安定下来，很简单，就是松从紧中来，我想放松，我要去感受这份紧张，感受这份烦躁，感受这份压力，自然而然就放松下来了。

时刻保持着这种高度的觉知，高度的观察，做完了之后带着这种感觉，马上就放松下来了，感受这份紧张，感受这份烦躁，感受这份头脑念头带给自己头脑的各种感觉，只是感觉它就好，念头来了，感受它带给头脑的感觉，静的时候能通神，松的时候能通神。

我们要去看见我们的想法，要经常性的安静下来去看到我们头脑里面会有些什么想法，我们内在会有什么现在的一种感觉，就是你这个感受你一直不被接受，一直批判着。

学会看见我的想法，接受我的情绪，放松下来，然后跟随我内心的这个感觉或者跟随我的觉知去朝着当下，跟随着当下的这份觉知朝着前方去走，慢慢地你就会活出自己。