想要改变自己，先从改变健康习惯开始

想要改变自己，先从改变健康习惯开始

改变自己，改变自己，改变自己……可能已经说过无数次，改变自己到底要改变的是什么？该从哪里开始改变？

最近才明白，改变自己，是要改变自己的习惯，所以，当你决定改变自己的时候，先从改变习惯开始吧！

可以先从衣食住行等这些与生活息息相关的活动入手，作出相应调整和改变。

身体健康是首要，因此要有一个健康的生活方式，从睡眠、饮食、运动三方面入手。

睡眠习惯——

全世界的人都知道要早睡早起，可就是做不到！参加打卡活动，设置闹钟提醒，等等，无论是哪一种方式来督促或提醒自己，都不如发自内心地想明白，自己为什么要早睡，为什么要早起，只有彻底想清楚、想明白了，真的无需参加打卡什么的，就像我们都知道不刷牙会有口气、有细菌一样，为什么没有很多人一起打卡每天刷牙呢？！

所以，只有当自己真正明白早睡早起对于自己身体健康的意义，知道早睡早起的重要性，自然就会提前做好安排进入到睡觉状态，这就像公司里几点有重要会议，一般我们都会提前做好时间安排以便不会耽误开会一样。

好的睡眠是头等大事，身体休息好了，第二天我们才能有更好的精力投入到工作与生活中；另外，早睡也有利于各个身体器官排毒，让皮肤变得更好。

饮食习惯——

以前自己也很少关注饮食这一块，每天就是很随意的想吃什么就吃什么，不会考虑营养是否均衡，吃饱了就行。

但是当我慢慢关注到健康、科学饮食以后，慢慢就知道，每天吃的食物要全面，这样才能保证摄入的营养更加均衡，让身体更加健康。

到底应该怎么吃，这里有一张图片供参考。

想要改变自己，先从改变健康习惯开始

每日三餐，五谷、肉蛋白、非肉蛋白、蔬菜水果这四大类均衡摄入，而不是胡吃海塞、毫无节制，想吃就吃，这样真的不好！

运动习惯——

尽管现在大家越来越有健身意识，可是各种原因，并不能做到比较有规律地锻炼身体，还会给自己找各种理由，比如：我没时间…其实还是没有从思想上真正明白锻炼的意义，很多人都是在身体出现问题发出警报的信号以后，才明白，自己真该好好锻炼了，非要到大难临头的时刻，才去关照自己的身体健康吗？

开车的都知道定期给汽车做保养，而我们身体这辆“车”，一直在使用，不保养的话，岂不是要早早的报废了吗？

不要找借口说没有时间，只是毛病还没找上你，所以我们提早就要明白锻炼对于自己的意义，不仅保持身体的健康和活力，也能让自己的精神状态更加饱满。

每天5分钟、10分钟的时间，应该有吧，哪怕坐时间久了，起来伸伸懒腰，舒展一下筋骨也是极好的！

现在就开始行动，从自己容易坚持的时间和简单的运动开始，最好能和小伙伴一起，另外也可以多看看那些健身成功的帖子，好身材的照片，给自己打鸡血；还可以了解一下身边的朋友、家人的身体健康状况，让自己真正明白锻炼身体的重要性，那不是在消耗身体，而是在提升身体的能量，让身体保持良好的状态，让精神保持有活力的状态，由此，我们才好去实现自己的人生梦想呀！

想要改变自己，先从改变健康习惯开始

就从今天开始，改变自己的健康习惯吧，从睡眠、饮食、运动三个方面入手，让自己拥有一个健康好身体，才能去实现人生的无限可能！