最近发现单独一个人闲下来的时候经常会私欲膨胀，自我控制难度增加。
平时与家人在一起，或上班的情况下，该上班上班，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，大多时间是按照平时制定的方案行动，生活忙碌却自由自在。
最近一个月老婆带宝宝回她老家了，家里只剩我一人，回想这两天的结果，发现并没有完成多少事情，分析原因：电视开的次数多了，使用手机的时间增加了，特别是刷小视频有点停不下来的意思。
从软件使用统计情况来看，一天呃内手机使用时间甚至达到8个多小时，如下图所示
嗷，这是多么可怕的结果呀，看着统计结果，我感觉一阵的恐惧，除去用手机学习的时间，一天中还是有这么多时间白白浪费掉了，没有一点收入，没有一点产出。
为什么我单独一人的时候会用这么长时间的手机？想来想去应该是没有自我限制，自我控制能力还是趋近于零，家人在的时候感觉有家人监督着，自我放纵的边界较小，会考虑到自己的表现，不会太过分。
我独自一人的时候家人监督就不起作用了，没有了外界的约束与评判。对于自我约束能力这么差的人，自我放纵的边界开始向四周扩散。开始自我放纵，刷小视频，看电视剧等不断的刺激着我的大脑，点点滴滴的多巴胺在刺激中分泌出来，让我更是持续兴奋，很难停止放纵的脚步。
回想以前一个人出差在宾馆的状态跟现在基本一样，自我控制力度太弱。抵不住外界的诱惑。随波逐流。
怎么改变这种状态呢？微习惯里面提到，改掉坏习惯需要：
1、降低诱惑源的出现频率。
2、增加接触诱惑源的难度。
3、改变坏习惯出现的环境。
可以根据这三条建议制定可执行方案来改善自我放纵情况。手机放到距离我较远的地方，不看手机，就减少了玩手机的几率，同时也增加了想看手机的难度，找几个志同道合的朋友组建互助小组，相互监督，相互学习，可以共同进步。
希望能通过这几点改善我的自律吧，期待效果.....
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