度过一个没有下雪的冬天，北京迎来了回暖的春三月，昨天的最高气温已经高达二十度（虽然今天又降下来了），距离脱掉冬装的日子已经进入倒计时，到那时胖子们也就不能把自身臃肿怪罪到羽绒服身上了。
要减肥的小伙伴们是不是已经开始跃跃欲试了？舞蹈瑜伽游泳健身了解一下？当然如果你选择了一项健身项目，却依旧大吃大喝饮食上毫无节制的话，那恐怕再减脂的锻炼对你身上脂肪也是束手无策。
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人们意识到高油高盐高热量对身体的危害，许多人则把减肥餐的目光对准了水果，更有甚者将水果当做是正餐来食用。对此小编想说，健康饮食的觉悟是有了但方法错了。因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。
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水果不能当正餐亦不能空腹食用。很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥，空腹吃水果果酸（酸性）会促使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。
我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化，但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。
因为吃过饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。所以吃水果最好在饭后1个小时之后最好。
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另外夏季贪凉吃冰镇水果，对人体也会造成伤害。水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。直接吃低温的水果，会刺激肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。
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那么有些小伙伴就要问了，水果明明那么好吃怎么让小编说出了“毒药”的既视感。咳咳，人格分裂的小编此时要马不停蹄地为水果正名了。
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水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的；水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用；水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病；水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性；水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
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我们爱的水果呀，吃对了是美容养颜的佳品，吃错了就是有害健康的“毒药”，小伙伴们吃水果的技能你get到了吗？
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