我们知道，在做任何一件事情的时候，一般都需要从「what、why、how、how long」四个维度去进行分析。在上一篇文章《那些人生开挂的人，只不过坚持做对了一件事》中，我们已经讨论了「坚持」的重要性，即「what、why」两个维度，今天，我们将继续讨论一下，当前进的道路上遇到困难时，应该「如何坚持」下去呢？
01. 拖延症的「确诊与治疗」
追求梦想的道路道阻且长，此时有些同志有时喜欢停下来歇歇脚，戏称自己有「拖延症」。这种拖延症在什么时候最容易出现呢？往往是做任务驱动的事情的时候，而非兴趣驱动的事情的时候。毕竟我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。
想要解决拖延症，只有那些真正严峻的任务才会驱动着我们向前走。在工作当中，比如说要做一个报告，如果是对一个人报告，这个人还是你很熟悉的、很亲近的人，你很有可能会拖延。如果这个人是你老板，那你的拖延可能就没有那么严重了。如果你要是对着200个人，2000个人来做这个报告，你想象一下，你还敢不敢拖延。
说起健身，大多数人可能认为这只是工作之余的休闲娱乐、身心调节。但是从另一个维度想一想，一个人给人展示的形象，其实是比让别人花时间去了解你的内在是什么样的是更高效的。如果你一上来的亮相就能让人立刻喜欢上你，觉得你不错，大家知道这才是最高效的。西方人更注重自己的体魄，他们更喜欢运动，所以我们看那些老外，比如那些男士，都有胸大肌配八块腹肌，我们总是很羡慕。因此，坚持健身，让自己能够在人群中精力充沛活力四射，要向所有认识你和即将认识你的人交代，这样的任务还不够严峻吗？
可是有些人，虽然有了想要健身的心，但是依然在这条路上走走停停，很大可能就是设置的目标是有问题的。「我想有一个健硕的体魄」，是，我还想当亿万富翁呢，这样的长期目标如果它太长了，太宏大了，事实上会增加整个过程当中的痛苦，会时不时把自己吓到。
王健林不是跟我们提过小目标吗，我觉得他的方法是对的，需要将大目标分解为一个个的小目标，形成惯性逐步地去实现。我们可以暂时先把「健硕的体魄」抛到一边，转而做一个小游戏。比如一个男生要练习胸大肌，可以做俯卧撑第一天推5下，第二天推6下，以后每天增加一下，并逐渐找到一个最适合自己的习惯。设定这样的小目标，把大目标细化成一个每天可以坚持完成的事情，完不成就不行。如果一个人总是想在舒适区里休息，那就不是学习，不是练习。只需要这样坚持做下去，几个月后，你就可以出来吓唬别人了，要不要试一试呢？
02. 给自己制造反馈
现在，我们克服了拖延症，开始坚持着每天的行动。不过，如果能够让自信心更充实，让所学的知识更牢固，岂不美哉？给自己制造反馈，就能做到一举两得。给自己制造反馈，可以分为「自我驱动」和「与他人互动」两种形式。
在「自我驱动」形式中，我们需要通过某些形式将坚持的结果记录下来，并且进行整理分析。我们平时都会看一些书，也很想养成爱看书的习惯，不过经常看完就不记得书里面的那些内容了，于是慢慢地就放弃了。原因是什么？就是因为没有反馈过。我们在读书的时候，阅读其实只是一个动作，重要的在于是否有思考。在读书的过程中，将比较重要的部分，以及自己的想法，整理成笔记，留待以后回味与分享。通过反馈的方式不断发现问题，加深印象，这样的书才不会白读。
在「与他人互动」形式中，我们需要将自己的成果讲给别人听，尤其在快要坚持不下去的时候。与朋友在一起，吐槽一下坚持过程当中的风雨辛酸，聊一聊一路走过取得的累累硕果，分析一下依然存在的问题，对自己既是压力的一种放松，也是获取成就感、自信心的最好方法，更是取得前进动力的最佳时机。和朋友聊了那么多，会不会有一种「拨云见日，天朗气清」的感觉呢？既往不恋，纵情向前，加油。
03. 怎样突破瓶颈期
在追逐梦想的路上，任何人都会遇到瓶颈。此时此刻，我们首先要有一个明确的认识，就是我们已经走得很远了，有些人还不如我们。但同时，我们也要看到在同一条路上有些人走在我们前面了，我们卡在这儿走不下去了，这个时候可能需要调整的不光是方法，更重要的可能是心态。坚持过程中遇到瓶颈有一种可能是不自信造成的，这种不自信就属于心态的问题了。曾经看到过一位老师，通过打游戏来增强自己的自信心，值得借鉴（当然，沉迷游戏有害健康）。
这位老师喜欢玩一款一对一真人对打的游戏。打赢了你就会获得一些分数，最后比的就是谁的分高，老师打这个游戏一路打到了3700分。但是老师想上4000分，因为上到4000分就可以获得一个大宝箱。老师不断地调整，终于打到了4000分。这就属于在方法层面做出调整来突破瓶颈。可是随后，老师很长时间都会在4000分左右徘徊，这可能就是心态的问题了。
4000分这里为什么这么难呢？因为4000分是一个进入最高阶段的入口分数。于是老师先故意输掉几局，让这个分数降回到3800分，匹配到同级别的对手，去选择比他弱的对手，目的就是给自己增强信心，然后干了一件一般人绝对不会去干的事——把手机上显示总分的区域用不干胶给贴住了，让自己看不到这个分数的增减，然后再一局一局的打。因为老师现在的对手是他降低身段去跟他们打的，所以总能赢。也不知道连着赢了多少局，反正等老师打的有点累了，把那个不干胶撕掉一看，是4170分。
其实，这就说明了一个道理，突破瓶颈可能是需要方法的调整，也可能是需要心态的调整。心态调整得好，做一些事会相对比较容易。所谓心态的调整本质上还是让自己不要过于分心，不要去顾及那个总分数，而要把全部的注意力放在每一局的输赢上边。要让跟每一局的输赢没关系的总分变化处于黑暗之中。但是无论如何，故意从4000分先降回3800分，再一路打上来，就是为了给自己增强自信心。
04. 真正的「一万小时定律」
何谓「一万小时定律」？「一万小时定律」是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。「人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。」
要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。
「一万小时定律」在成功者身上很容易得到验证。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，开始学习计算机编程，7年后他创建微软公司时，他已经连续练习了7年的程序设计，超过了一万小时。
但是，在真正的「一万小时定律」中隐含着一个陷阱：「一万小时定律」，前提是不断提高难度与强度，否则只是提高了熟练度，20岁之前我们都成了语言学家。同样的，如果当初比尔·盖茨在学习编程后只是浮于表面，那么7年之后他依然只是个勤勤恳恳的码农，而非未来的世界首富。
坚持的意义，就是时间的力量。有了坚持的方法，时间的力量就更加强大！继续向前走吧，我们的目光只会越来越坚定！
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