亲爱的家长们，

一年中气温最高、潮湿闷热的日子，

三伏天来啦~

时间：小暑和处暑之中

代表寓意： 一年当中最热的一段时间

饮食养生：适宜清补，宜伏不宜动

今年伏天时间

初伏：7月17日~7月26日 10天

中伏：7月27日~8月15日 20天

末伏：8月16日~8月25日 10天

天气潮湿、闷热，是各种细菌、病毒生长繁殖的高发期。而孩子们又因为新陈代谢的快，比大人更容易出汗，身体内的水分被排出体外导致免疫力会降低，这就增加了生病的概率，所以在三伏天里对于孩子们的照顾要比平常更加上心。

防晒+避暑|不要让孩子成为一个“肤浅”的人

高温天气应减少户外活动，避开10:00-16:00的高温时间。

不提倡爬山等在室外、白天进行的活动，建议游泳、散步等活动；做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽，尽量少去人流拥挤的地方。

另外，不能过于避热趋凉，室内外温差不要太大，否则骤冷骤热反差很大，易引发热伤风，26℃左右的室内温度是比较合适的。

空调口不能对着孩子，在空调房中待了3小时要去透透气！

补水|多喝水，多吃瓜果蔬菜

三伏天气温高，孩子容易排出大量的汗液，需比其它季节补充更多的水。如不及时给孩子补充水分，就容易脱水而导致的发热，简称“脱水热”，严重者甚至会发生中暑。

每次可以小口少量的喝水，但要增加喝水的次数。因为及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。此外，可通过多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。

饮食调节|不要让身体罢工

伏天还容易导致火气上升，所以孩子在夏季的饮食应清淡为主不宜油腻。

三伏天必备的食物有羊肉（春夏吃羊肉养阳，冬天手脚不易冰冷）、生姜、苦瓜、莲子心、银耳雪莲、绿豆汤等等，这些食物对清热解毒都是不错的选择。

尽量让孩子远离雪糕、冰饮、生冷等食品（虽然有点不可能 😛），夏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时吃雪糕，就给内脏增添寒气，这也是冬病夏治的依据之一。

家长们，

如何过好三伏天的注意事项，

欢迎补充哦~

MoonRock梦乐，守护孩子脊椎健康！