回避型人格

今天对一个概念，比较感兴趣，回避型人格。

在美国精神障碍的诊断、与统计手册中，对回避型人格的特征定义为：

1. 很容易因为他人的批评、或者不赞同而受到伤害。

2. 除了至亲之外，没有好朋友或者是知心人，或者仅有一个。

3. 他们如果想要融入其他小团体，除非确信受欢迎，否则，不愿意卷入他人的事物之中。

4. 行为退缩，对需要人际交往的社会活动、或者工作，总是尽量逃避。

5. 心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话、怕回答不出问题。

6. 敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7. 在做那些普通的、但不在自己能力范围之内的事情时，总是夸大潜在的困难、危险、或者可能的风险。

那么什么原因会导致回避型人格障碍？

一般来说，只满足其中四条就能诊断为回避性人格。

为什么会形成回避型人格？

第一：需求没有得到满足。

在我们的婴儿时期，如果我们没有被父母，充分的看见、回应、肯定；

或者说，我们需求总是没有得到满足，那么我们就会陷入到自我怀疑中。

在这样的环境下长大的孩子，也会觉得别人不会给自己正常的反馈，害怕别人在交流中发现自己不够好。

第二个原因：经常被父母打击、和忽视。

在童年时期，如果经常遭受父母的打击，那么孩子就会觉得自己是不够好的，没有价值。

孩子的“不配得感”也会更加强烈。

在亲密关系中，他们也常常认为：“自己是不值得被爱，也不会真正得到他人的爱”

如果孩子在成长中有被忽视的记忆，也会对人际关系产生不信任，从而回避与人建立密切的关系。

第三个原因，持续的受挫经历。

持续遭受重大的收缩经历，比如：“失恋、亲人去世、被亲密的人背叛等等”

这些也可能会导致回避性的人物障碍。

那么，如何克服“回避型人格障碍”？

第一条：积极的自我暗示。

形成自卑感，最主要的原因是：“不能正确的认识和对待自己”

因此，想要消除自卑心理，回避行为，就要改变我们对自己的认识。

我们每个人都是有优点和长处的，要善于看到自己的发光点，学会肯定自己！

你可以在每天起床的时候，跟自己说一句：“我很好，我是值得被爱的。”

第二个做法，尝试与他人交往。

回避型人格的人，都存在着不同程度的人际交往障碍。

你可以试一试，从简单的聊天开始，给自己制定交朋友的计划。

从找一个朋友说心事，要找几个朋友小聚，再到参加社会活动，让自己慢慢走出封闭的小圈子，尝试与更多的人交往。

第三个做法，发展自己的特长。

专注在某一个领域，试一试，能不能成为这个的一个专家，并且在这个领域获得成绩。

成绩带来的成就感，会推动我们的“自我认同感”

当我们的自我意识在增强的时候，对于社会的接纳度也会有所好转。