奶昔天使 王芳：90后女孩的2000天创业连载-----15

2017年3月15日        星期三     晴

     遇到更好的自己！    

  养成良好的作息习惯，每天坚持跑步，每天都大汗淋漓，出汗的感觉好舒服！我自己可以感受到我的心情变好、皮肤变好，小伙伴们看到我也更加证实这一点。那让我细细总结分享给大家吧，都是一些自己用着特别舒服的生活小习惯，不一定高效，但重在坚持。

       作息篇

01. 5点半起床,11点之前睡觉

     养成良好的作息习惯可以让我们一天的精力更好。我们如果要开始做一件事情，比如跑步，阅读，这都是对自己负责，要不就好好开始，要不就干脆别做，三天打鱼两天晒网的话，还是乖乖在家看剧吧，省时省力省钱。

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心态篇

-01- 多读书多看报

刚开始我也觉得早，单纯的是想试一下，其实真的很简单。第一天、第二天......就这样一直坚持了下来。凡事第一次你肯定会再难也做到，那后边就在咬咬牙，一定能坚持到很久。

如果你是赖床分子，比如我，那就设到4点55，给自己一个缓冲的时间，5点五分或者十分这样子起床也可以啊。

倒不是说早起一定会干多少事情，但每晚我都会10点半以前闭上眼睛进入睡眠状态，否则我知道第二天绝对起不来。有的小伙伴喜欢熬夜做完手底下的任务，我知道那种感受，我曾经就是，可一过了十一点或者十二点以后效率真的没有想象的高。与其这样，比如美美的睡一觉，早起高效的展开新的一天。

-02- 十点钻被窝

上边说了，要想早起当然要早睡。记得看过一句话说：你之所以晚上不忍心睡觉，并不是因为你多么热爱工作与学习，而是你错误的生活方式让自己白天一事无成，最后还不忍心重新开始，一错再错。

就从今晚开始，先把手底下的事情放一放，踏踏实实睡一觉，从明天开始把作息时间调整到人体适应的程度。我知道你躺下会刷手机，我现在仍然改不了这个习惯，很难。但我在一点点缩短这个时间，从玩儿一个小时到现在二十分钟，我不强求自己，但一点点改变就好了。

对了，把手机的睡眠模式启动，排除外界干扰，当小伙伴们习惯了你的作息后，他们会理解。比如昨晚我在十一点的时候收到的消息，他们其实都下意识知道我已经睡着了。

-03-午睡20分钟

如果像我一样可以保证睡眠的，我建议午睡20分钟足够。时间过长下午很没精神，反而越睡越不想起床，那晚上还可能睡不着呢，适度的午睡就最好。

饮食篇

-01- 丰盛并均衡营养的早餐

我每天早上喝的就是奶昔早餐，均衡营养，热量很低，一杯奶昔富含人体所需要的46种营养素，并且方便快捷，轻松摇一摇搞定！

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早饭时间最好控制在八点以前吧，大家因人而异，慢慢摸索最适合自己的时间吧。

-02- 饱饱的午餐

-03- 避免油腻外卖与甜点

-04- 晨起一杯淡盐水

坚持了三年多了，再加上饮食上的注意和各方面调理，从一个便秘绝望者变成每天早晨排便一次，很通畅。

衣物篇

-01- 保暖最要紧

-02- 睡觉时的设备要齐

-03- 找几个适合自己的品牌

健身篇

-01- 管住嘴迈开腿

管住嘴以后，咱们就来谈谈迈开腿。冬天坚持户外跑步，可以锻炼自己毅力噢！

其实，你只要认真做好手底下的每一件事，那你就会足够幸运，真的！无论什么事，哪怕是写一篇文，也要认真到极致！今天跟大家分享的比较多，希望对大家有帮助，我们一起加油！

坚持下去，你总会看到成果，当你遇到更美的自己时，就来我这里点个赞签个到吧，我等你！

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