情绪

情绪

今天和一闺蜜一起吃饭，聊到了一个话题~如何管理好自己的情绪？

后来我还真的是认真的了解了一下~你的手机你的电脑都会定期的去清理。那么我们的情绪也是应该定期的去做一个清理的。

那么你该怎么样去清理你的情绪呢？

今天我们就让我们来尝试，把该扔掉的垃圾情绪扔掉，让我们的内心干净起来，轻松起来。

方法/步骤

1:找个安静的地方放空自己

放下繁忙的工作，闭上眼睛，抛弃一切。你唯一要做的就是什么也不想，什么也不做，给自己5分钟的时间。

2.放松反应

找个舒适的安静的地方闭上双目，放松肌肉，默默的进行一呼一吸，以深呼吸为主，会觉得心情舒畅很多。

3.去宽敞的地方走走

离开你的办公室，离开你的工作桌，去个稍微宽敞的地方走走，看看外面的事物，感受会随之改变。

4.写纸条或者记心情日志

如果感觉心烦，那么请拿起纸和笔，一口气把所有遇到的不愉快统统写下来。写完后把那张纸扔掉，一切烦恼都会减轻的。

5.听听音乐

在休息的时候，找几首自己喜欢音乐中，倘佯在音乐里，融入到快乐轻松的气氛中去。

6.学会察觉自己内心感受

学着去察觉自己的感受、内心的体验和情绪，当心里有一些情绪升起来的时候，好好去察觉这是怎么样的情绪，带给了你什么样的感觉，很多时候有了察觉那些负面的情绪就自然的消失。

7.尽情的去释放自己

你可以去选择自己喜欢的方式，比如可以看惊险刺激的电影，坐过山车，去跑步，参加对抗性的游戏。

以上都是我通过收集出来可以清理情绪的方法。

尤其是中年人，婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等等压力交错在一起，非常容易产生着急、失落、生气、郁闷、懊恼、悲伤、痛苦、焦躁、愤怒、恐惧等灰色情绪，如果不及时处理掉，不仅会严重危及你自己的生活，还会影响身边的家人朋友。

所以，如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事！愿能帮助到你~

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