这两天，心里颇不宁静……
澳门赌王辞世。
据央视新闻报道，5月26日，港澳知名爱国企业家何鸿燊在香港养和医院逝世，享年98岁。一代传奇人物就此落幕。
何鸿燊曾参与见证中英、中葡谈判及香港、澳门回归祖国。他生前积极参与对祖国内地的经济建设，文化慈善等事业，为澳门的发展做出了突出贡献。
生老病死本是自然规律，连赌王都无法逃脱，又何况是忙于生活的普通人？我们该如何面对生命与健康？
家庭的压力、人生的梦想、或者对孩子的期待、家人的幸福……中年人都是装载着上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一辆老爷车。
只要还能跑得动，不到病倒那一天，就一直不会去做保养，常常被检查结果警醒时为时已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！
当所有的媒体一再提醒大家平时要花一点时间注意自己的健康的时候，得到最多的反馈竟然是：“忙，没时间！”
健康原是重要而不紧急的事，但是，健康是 1 ，财富、事业、责任等都是跟在后面的 0 ，如果前面的 1 消失了，后面的 0 再多，又有什么用？在巨大工作压力下，在生活中忙忙碌碌的我们，应该怎么保护自己的健康呢？所有的建议，归纳为以下几点：
1. 放下压力
压力则是健康的第一大公敌。长期的压力、焦虑、抑郁等不良心境，会导致内分泌异常、炎症多发、免疫力下降等健康问题。
人到中年要开始做减法，学会放下，“断·舍·离”，对身边的人、事、物要有更豁达的共情力、包容力、相容力。
2. 定期体检
如今有许多人重视自身的健康，通过体检来了解自身的健康状况，这样能够及时发现健康问题，才能做到及时治疗，提高康复几率。尤其是中老年人士及有家族史的人群，定期体检尤为重要。
建议大家参考这些体检项目：
体格检查：内科、外科、妇科、五官科的专科检查；
功能检查：包括心电图、X光、B超（包括肝、胆、脾、肾和生殖系统）等影像学检查；
化验检查：包括血、尿、便三大常规及血糖、功能、乙肝五项；
需要附加的项目：
女性每三年一次TCT和HPV检查，每年一次乳房的彩超或钼靶检查；
每年甲状腺做一次B超；
肠镜每5年一次；
50岁以上男性做PSA特异抗原；
也可以利用遗传性癌症全基因筛查的方法来对10年患癌风险进行预测与评估。
3. 改变不良生活习惯
许多疾病正是由不良习惯引起，例如长期熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食等都可能染上疾病，所以我们需要调整生活习惯，从行为上作出改变。
4.控制体重
超重会导致一系列的健康问题，如脂肪肝、糖尿病、高血压等疾病征兆，长期超重，会对健康造成不可挽回的损害，体重管理还需科学进行。
5.适当体育锻炼
适当的体育锻炼很有必要，尤其是办公一族人士更需要进行适度的体育锻炼。如果实在没时间，至少每小时站起来动一动，甩甩手，扭扭腰，侧侧头，看看远方，耸动肩背。这些轻巧的小动作也能帮助我们的身体适度放松。
虽然我们没有赌王的传奇人生及庞大的财富，但是我们在生活中把握当下，正视健康并付出实际行动。以上五点，我都在尽力而为，但唯独，我做不到早睡。
从寒假开始到现在，我几乎没有睡过一个懒觉，每天和读高一的女儿一样早起……然后开始有规律的一天（具体内容见《DAY 10 2020.5.24 时间看得见》）……直到孩子结束当天的学习。
不仅仅疫情期间如此，其实从孩子出生到现在，都是每天孩子先睡。等她开始读书、学习，就是她到多晚，我和娃他爹陪到多晚……
为什么如此？孩子学习也辛苦，作为父母，我们不忍心在孩子学习时，自己呼呼大睡，仅此而已。所以，在孩子学习时，我们昨晚所有的家务，就进行高质量的陪伴——把手机设置成静音，安安静静做自己想做的事情，努力提升自己……
2022年6月8日，距离她高考结束，还有742天！
我想，即使高质量的陪伴，再苦再累，也就这742天了。
在这742个日子里，我会尽力保持健康，等过了这742天，我会好好睡觉，努力拥有良好的身体，完完整整过完后半生，坚信之后的生活一定更美好，我期待着！
天水雅舍
DAY13 2020年5月27日 星期三 23:25
拙笔于白兰丽舍
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