2017-07-31

自我01 | 自我的稳定性与灵活度

我们这一周的主题是“衡量自我的五个维度”，今天是第一讲“自我的稳定性与灵活度”。

首先说明一下，自我的五个维度，是我自己的一个经验性总结，不是严格的理论构建。

在这个专栏长达半年的准备时间中，我曾经犹豫过这个专题的内容，是讲我的个人化总结，还是介绍一个学术界的研究成果，也就是：人格的大五理论（文末有补充资料）。多次犹豫后，我还是决定，就讲讲我自己的经验性总结吧。

关于我是如何识人的，我先不说，卖个关子。等周四周五的问答时间再给大家分享，它是更具有个性化的东西。

衡量自我的五个维度

接下来介绍一下我总结的、“自我的五个维度”模型。它非常简单，我在理性衡量一个人的时候，会从下面说的这五个方面入手：

自我的稳定性。分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解；                                               
自我的灵活度。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我；     
自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间；                                           
自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流；                                                       
自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

我将会分成三篇来讲这五个维度，今天讲的是自我稳定性和灵活度，明天讲自我的疆界与力量，后天讲自我的组织力。

自我稳定性

现在我创办的“心乐土”心理咨询中心，已经发展到北京、上海、广州、成都、厦门、深圳和杭州这七个城市，招聘了近百名咨询师，而我面试的咨询师，有数百位。

经常有人问我，你是怎么面试咨询师的？其实，除了专业方面的考量，我还会对一个咨询师的人格做出评估。我评估时最简单的两个标准，就是看一位咨询师的自我稳定性和灵活度。

关于自我稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人的容器是不是结实。

一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。

精神分析特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器……

这个容器容纳什么呢？就是对方的情绪，也包括活力。

举个例子

当来访者有强烈的情绪喷发的时候，你作为一名咨询师，你的自我能不能像一个结实的容器那样承接住，不至于被来访者的情绪给弄得濒临崩溃，让容器破碎，或者出现大的裂缝。

所以，你会发现，自我的稳定性，对一位咨询师来讲有多么重要。

容器的外壳，是有不同质地的。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。

有些人的自我虽然很结实、稳定，但他的自我外壳，不像是皮肤，而像是一些过于僵硬的东西，比如树皮、石头、钢板或厚墙。这个时候，稳定是有了，但会缺乏敏感性与灵活度。

你可以问问自己，你的自我外壳，是有弹性的皮肤，还是树皮、石头、钢板或是墙，还或者是其他的什么隐喻？

自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。

我听过两位来访者和一位朋友，都讲过同样的比喻：

每天早上醒来，我都发现我的心（即自我）碎了一地，然后我找了一个破网兜，把心的碎块捡起来，放到破网兜里，拎着它去上班。

这样上班一天，哪怕什么大事都没发生，他们也会感觉非常累。

还有一位来访者做过更可怕的形容，她说：

我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，所以不管是凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛。

所以，我们可以理解，有些人为什么拒绝任何交际，哪怕是看上去对他非常有好处的交际，他们也都会拒绝，因为或许他们也有这样的自我感知。

自我灵活度

自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。

自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。譬如一位女性，自我灵活度高的话，她可以在妈妈、女人和女孩这三种状态中自由切换，有的时候甚至也可以切换到男性的相关角色上。

对于男性来说则是，一个人可以在父亲、男人和男孩之间自由切换。

也包括，在关系中，姿态的高低、态度的强硬程度，等等，自我灵活度高的人都可以比较快速地做调整。

自我稳定性，和自我灵活度，像是一对对立的概念。自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。

自我灵活度，像是一个人自我的感性程度。如果一个人够感性，他的自我就像是流动灵活的，因此可以敏感地感知外部世界，及时做出种种调整。

最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。譬如我一位在外企做到全球级别职位的朋友，她可以同时处理几十件事，还不觉得累。这样的高自我稳定性，让她的人结实有韧劲，能承受高工作强度，而高自我灵活度，让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。

如果一位心理咨询师拥有高自我稳定性的话，他会成为一个结实的容器，能承受来访者情绪的风暴，以及一些可怕的想象和现实。高自我灵活度会让这位咨询师可以敏感感受，和及时调整。

一个有趣的事情是，自我太稳定的咨询师，有时候会缺乏一些犹如神来之笔的洞见力。

洞见力是和直觉有关的，而直觉，似乎是自我不那么完整的人，才会有的东西。

我常常见到这种矛盾，一些自我外壳不结实甚至有大裂缝的咨询师，他们身上却有着天才的光辉。

之前，我引用过鲁米的诗——

伤口是光可以照进来的地方。

依照这句诗的哲理，就好像是，隐藏于自我深处的灵性之光，得通过一个破碎的自我，才容易呈现出来，假如一个人的自我太完整了，这个灵性之光，就被防御住了。

所以有时候在面试时，对于这种自我似乎不够结实、却有着天才光辉的咨询师，我会小小地放宽一下尺度。相反，如果一位咨询师，有高稳定性却缺乏灵活度，我反而倾向于拒绝掉。

在其他工作岗位上，我的考量尺度会有调整。譬如招聘微信号编辑，我对他们的自我稳定性，就没什么要求，而对他们的自我灵活度，却有很高要求。

但是，如果要招微信号总编辑这样的岗位的话，我就会对自我稳定性有很高要求，而对灵活度的要求会低一些。

今日得到

最后，来总结一下你今天学到的关键知识点：

第一，人格理论有两种，一种是经验性总结，另一种是统计学研究结果。前者就如弗洛伊德的人格结构理论，也就是本我、自我和超我的理论，后者有大五理论。                                       
第二，自我的五个维度，是我看人时的一个模型，并不是成熟理论。这五个维度分别是：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。                                 
第三，自我的稳定性，是一个考量相对成熟的维度，它像是在描绘一个人自我的外壳，你可以问问自己，你的自我如果是一个容器，这个容器的外壳，是什么质地的，是有弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、钢板、石头与墙？                                               
第四，自我，发生在关系中，这五个维度，是在考量关系中的“我”或“你”，例如自我稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素，自我灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。

一个问题

武志红

当你有了自我稳定性和自我灵活度这样的概念时，你会如何评估自己和他人呢？如果分数是1-5分，你会给自己的自我稳定性和自我灵活度打多少分？

我的这个模型，是经验性总结，不是完善的理论构建，所以也欢迎大家提出你的意见，我被触动的话，会做出修改。

今天，我们就讲到这里，明天我们继续讲自我的疆界和自我的力量，特别是关于自我的疆界，是一个非常有意思的概念，相信会对很多人有触动。

补充：大五人格理论

我们所熟知的人格（即自我）理论，多是理论家的个性化构建，譬如最为人知的弗洛伊德的人格结构理论——一个人的人格，由本我、自我和超我这三部分组成，而人格发展过程，分五个阶段：口欲期、肛欲期、俄狄浦斯期、潜伏期和生殖期。

大五理论，则是通过对描述人格的词汇的统计分析，而提出的。研究者通过复杂的统计分析，找出了人格的五个特质，这五个特质，组合在一起，对人格有完整的解释力，而每个特质，在统计学上又有最大的独立性，即不同特质的相互掺杂性是最低的。

这五个特质分别是：

外倾性，即外向和内向；                       
神经质，即情绪稳定性；                       
开放性，富于想象与变化，还是务实与墨守成规；                                           
宜人性，热心信任，还是无情多疑；
尽责性，有序、谨慎细心、自律，还是无序、粗心大意与意志薄弱。

从统计学上看，或者说按照科学标准，这是一个最好的理论模型。

然而，我在北大读本科时，就接触了大五理论，读研究生时，我有同学跟着系里的导师做大五理论的研究。虽然它看似科学，但我每次要了解它，都要翻书，我实在记不住它，我也不觉得我那些研究大五理论的同学，多么热爱这个理论。

我以此类推，觉得要介绍给你的话，你也一样记不住。

有时候就是这样，一个看似正确的东西，但它却无法给世界带来巨大影响，那些看似不那么科学正确的构建，如弗洛伊德的人格结构理论，与人格发展理论，却是广为人知。

经过这样思考，我最终放弃了大五理论，转而介绍，我喜欢的，对我理解自己和他人构成了深刻影响的理论，当然也包括我自己的简单模型。