零下7度

耳朵冻得疼死了。

估计是耳朵太薄了，经不起冻。往前边跑，边觉得最容易冻的还是耳朵。没有镜子，想起来也是不禁冻。没有多少脂肪，就那么一层肉。多少个冬天，冻破的总是耳朵。戴上护耳的神器，一下子就能感受到暖和。

天冷了，想暖和也不太容易。慢慢地跑，第三圈才感受到了热。身体微微出汗，刚开始略显沉重的腿，好像一下变得轻盈了。

有人说，这是神奇的多巴胺起了作用。当多巴胺到来，脚步会越来越轻。我好像感觉到了。最近一直在坚持跑步，不仅体验到了多巴胺，好像有了点上瘾的感觉。

每天早晨半小时，晚上半小时。昨晚出去陪孩子玩，一直记着自己的跑步。回家之后，还是赶到体育中心，慢跑了十圈。虽然结束后，小腿有点疼，但我认为这是正常反应。本来，一直都是6圈，最近几天，加了两圈，然后再到十圈。自然腿也就疼了。

跑步成了最近的必选项。放置了好久的运动手表也找了出来。时刻，可以监测自己的心率。心率过高就停一会儿，然后再继续慢跑。

坚持的久了，会发现其实坚持的人也多。每天都有几位熟悉的面孔在同一个的地方相见，选择锻炼的时间大致一致。否则，也不可能一次次遇到。有快跑的人，当然也有慢跑的人。我就是慢跑的其中一个。

说实话，看到那长长的跑道，心里还是有压力。感觉一眼望过去，的确很远。心中数着数，一圈、两圈，一步、两步，尤其是数步数，一直数到百然后再重新开始。有时候，数着、数着，已经感觉到乱了。可是还是继续。反正，只要跑到另一个起点就行。错了也就错了。

可别说，数数也是个方法。数完一百，再数一百。结果一圈就坚持到了，再坚持一圈，离自己的理想目标又近了一点。不知不觉，时间过去了，自己的任务也完成了。

我的跑步计划又坚持了一天。跑步的苦来了，乐趣也慢慢就有了。俗话说：苦尽甘来。我是认这个理的。多少回给自己说，一定要敢于吃苦，终究口号喊多了，行动变少了。

如今，再不行动，何时才行动呀！还是要不断反思自己，然后付诸行动。

跑步的时候，听自己的呼吸声。感受自己的步伐，虽然说也就是单调的慢跑，但是细细体悟，还是有区别的。第一圈慢跑，身体多少有些不舒服。跑个半圈，脚步就能提起来了。

看到那些从身边飞速而过的人，也有点羡慕，但是还是不忘提醒自己，不能快，保持自己的速度。

安全跑完一早晨就好。

现在，可以看手机上的时间，也可以看运动手表。天气预报我还是常从手机上看。不看不知道，看了才明白，为什么这么冻手和耳朵，原来温度降到了零下7度，难怪这么冷。

好在，虽然冷，但是自己坚持住了。

骑上自行车返回，手指有点僵硬，但是相信过一会儿就会好起来。

接下，继续感受跑步的好处，继续坚持。