应对情绪

感恩红利老师的分享

当情绪来袭时，该怎么办？

如果我们对自己的情绪不是后知后觉，而是学会当知当觉，就不会在情绪中伤害自己，伤害他人，使得自己没有回头的可能。

当情绪来袭时，可以做以下的尝试。

【 Step1 】

停下。

停止与人与己的对抗行为。

【 Step2 】

呼吸。

在一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，做十次深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平息。

【 Step3 】

观察。

我们所有的情绪，都是由身体承载的。不同的人感受不同。感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。

【 Step4 】

安抚。

把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方。

【 Step5 】

与情绪对话。

尝试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪？

【 Step6 】

应对。

当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。

每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊。

所以，亲爱的，不管你因为什么心绪不宁，一定要记得，不要用发泄和攻击他人的方式表达，大多数的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱、尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只有孤独。

一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。

当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。

愿我们都能积极面对负面情绪，拥有一颗健康的身心。