我是从4月28号开始减肥，到现在是整整过了一个月了。出于能够让自己有坚持下来的动力。我就把自己减肥的成果、遇到的问题和解决的方法都记录下来。
成果：
这一个月是减了整整十斤。体重从109.7kg减到了现在的104.6kg。
我这个体重是实打实的大体重基数减肥者，一个月减掉这点肉实在不是什么值得骄傲的事情。我每周都会称一下自己的体重，第一周减了四斤多，第二周减了三斤多，第三周减了3斤，第四周还胖了一斤。最终减肥十斤。
遇到的问题：
1.就是懒，尤其是吃的少了之后变得很懒，不想动，就像每天躺在床上睡觉。
2.馋，看见什么都想吃，尤其是在控制了一段时间饮食之后，更是这个样子。连以前不喜欢吃的东西都想吃。
3.饮食结构的调整，我个人认为这个是最难的，我第四周体重增加也是因为这个。
解决的方法：
1.懒的解决方法，逼着你动法！
多看看鸡汤视频，它虽然没有什么实际的意义，但是真的会鼓励你动一下。动一下的珍贵机会最好消耗在人多的，并且都在运动的场所（健身房，操场等）你只要动了一下之后，再看着别人还在运动，你就会不自觉的多动一下。你动的每一下，都是对脂肪的巨大威胁！
2.馋的解决方法，喝水喝到死法！
你只要一饿了，你就喝水。因为饥饿的缘故，你喝不进去多少水，就是单纯的恶心你，让你喝水恶心自己。可以放着美食视频，旁边放一桶水，边看边馋边恶心。多来几次，你要是还馋，就说明你是真的热爱美食，听我的，别减了，人一辈子有一个热爱的事物是真的不容易。
3.饮食结构解决方法，清清白白做人，干干净净吃饭！
我看了各种减肥方法，说一个人减肥的时候，各种营养素的摄入一定要有保障，所以你就要吃，只有吃的对，你才能瘦得快。
我傻乎乎的就跟着吃，但是各种微量元素，碳水，蛋白质和脂肪。它不会在同一种食物里面得到满足。你想要吃好，吃足。你就要去吃很多东西。我不说别的，就单单说个蛋白质。
减肥期间摄入的蛋白质最好要是你体重的1~1.5倍（一千克体重1克~1.5克蛋白质），这东西我是真的很难吃够啊。一个鸡蛋才7克蛋白质，一个鸡腿蛋白质约有40克左右。然后我的体重每天要吃105克~150克左右。吃到后面是真的吃不下去了，就很烦人。
我是在第四周的时候开始调整饮食结构的，然后前三天胖了三斤，后面又在慢慢的调节，才又瘦了两斤。
现在吃饭就是看着干净的菜，干净的肉，干净的饭来吃。（这个干净的意思是少油，少盐，少调料）菜和肉吃的差不多，饭吃自己的一拳头就可以。
我的一月总结差不多就这些了，如果能够给大家提供一点帮助的话，就请大家点个赞吧。
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