1. 摆脱精神内耗的最佳方式就是提升认知
当一个人的认知水平很低的时候，就会陷入精神内耗。想的太多，行动的太少，自然得到也很少，所以难免会痛苦。
当一个人的认知打开了，才会去思考导致目前困境的原因，如何改变当前的困境。认知低的人只会怨天尤人，推卸责任，从来不认为是自己的问题。
一个人的认知里藏着他人生的结局。认知水平高的人明白，所谓的内耗无非是想的多做的少。没有努力就不会有收获，厚积才能薄发。少空想，多付诸行动去那些你想做但没去做的事。
当一个人的认知水平提升，就会发现生活所有的问题其实都是自己的问题，改变自己，提升自己才能改变生活，认知水平高了，内耗就少了。
2. 凡事靠自己做自己的靠山
不要依赖任何人，因为这个世界上没有人可以一直是你的靠山，你自己站不起来靠山再强大也无用。凡事靠自己的才会在困境中一步步成长起来，你自己走过的每一步路都不会白走。
成年人最大的成熟，是默默强大自身，学会凡事靠自己。人生里最大的贵人就是自己，人不自救，天也难助。凡事靠自己，路要一步步走，坡得一个个爬，才能自己成全自己。
3. 拒绝空想，想都是问题做才有答案
成功不是靠想象来的，而是脚踏实地一步一个脚印走出来的。人人都想成功，都想功成名就。但是很多人都停留在想的阶段，不去行动不去努力拼搏而总幻想未来自己可以有一番成就，简直是幻想。
成功的背后是流泪流汗的艰苦奋斗的日子堆砌而来的，没有努力哪有什么收获，人生很公平，只有做了，付出来才可能有所回报。
4. 降低期待，充实自己的内心，才是一个人快乐的根源
不要对别人期待太高，期待越高就会越失望。没有人有义务去满足你的高期待，每个人活着已经很不容易了，不要期待别人可以为你做的更多。与其寄希望于别人，不如充实自己的内心。
内心丰盈了就不会总期待别人，自己就会满足自己。
内心丰盈的人更明白这生活不管怎么过，只要安顿好自己的心，就能知足常乐。内心丰盈的人看空，看淡世间的种种，让自己活得坦然、淡然。
内心丰盈，降低期待，才是一个人快乐的源泉。
5.反躬自省是一个人强大的开始
善于自省、勇于自省，才能一个人强大的开始。自省的过程是一个人去芜存菁的过程。当一个开始反躬自省，就会在自省中凡事向内求，在自身身上找原因，有过改之，不断纠正自己。
一个人在自省的过程中不断认清和完善自己，将人生变得美好而辽阔。
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