这样减肥你瘦了才不会反弹

误区一：强迫性节食

节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，节食还会有其他的副作用，比如暴食症、厌食症等，十分伤害身体健康。

误区二：少喝水

有些人害怕喝水过多会造成身体水肿，引起水分潴留造成体重增加。其实这种想法是错误的，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，少喝水不仅达不到减肥的目的，而且还会对健康造成损害。

误区三：空腹运动可加速脂肪燃烧

空腹运动弊大于利。空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等不适症状，甚至还会晕倒。

正确方式四：恢复代谢能力

代谢就是基础代谢，只有脂肪代谢能力恢复，人人体才可以代谢身体的毒素垃圾，多余热量，只有解决代谢问题，才可以从根本上解决减肥问题，减肥先排毒，再提高代谢能力。

这样减肥你瘦了才不会反弹 这样减肥你瘦了才不会反弹