记得小榴第一次接触到牛油果,应该是在 2015 年,那时呆在深圳工作。没事就在家里窝着.....玩快手,刷微博,各路 网红大 V 都在说牛油果(可以减肥,变苗条)周末休假和朋友一起去逛街,在超市里,我第一次见到了牛油果深褐色。回忆起来,当时花了好几十大洋买2 颗牛油果。剥开尝了一口后,整个人都不好了。
说起牛油果的营养,它的脂肪仅仅一颗 重量为 136g 的加州去皮无核牛油果,脂肪含量达到了 20.95 g。有 65% 是一种叫做 油酸 的 单不饱和脂肪。
吃牛 油果有哪些的功效呢?1:吃牛油果有助于我们心脑血管健康,也有增强抵抗力(抗发炎)预防心脏病,和 降低血压 的作用。
2、牛油果可以维护肠道健康牛油果中富含大量的 膳食纤维,能帮助维护肠道健康。
牛油果不管从营养,健康(减肥),早已深入了中国消费者的内心,这两点就是最需求的。
说起牛油果能减肥(我们减肥的关键是啥?控制饮食和脂肪摄入,导致我们肥胖因数是糖分和脂肪。)
一般我们每天吃的食物从糖分、蛋白质和脂肪的摄入能量,糖分占55%,蛋白质为15%,人体脂肪能量是30%,超出的话就容易长胖。
以我举例,体重140斤,每天摄取脂肪的上限大约50g。如果摄入招标,摄入的脂肪排不出去就会堆积在身体中。
3:其实牛油果中的脂肪含量很高,大家认为牛油的热量很低,潜意识里觉得适合减肥。确实吃牛油果比吃酱牛肉更有利于减肥。
当然牛油果里的脂肪(不是动物脂肪)而是植物脂肪,更加健康。
这一点没毛病,植物脂肪的确比动物脂肪更健康,但对于减肥来说,首要的是控制脂肪总量,只有在脂肪总量合理的前提下,讨论植物脂肪比动物脂肪更健康才有意义,只要摄入总量合理,摄入动物脂肪一样可以瘦,而只要摄入超标,吃什么脂肪都一样会胖。
4:那 牛油果应该怎么挑?挑选牛油果的时候总是看看这个,看看那个不知道怎么选(毕竟还有有点贵嘛,买回去都不熟不就亏了)超市卖的牛油果,大部分是进口。为了应对长时间运输,这些牛油果都是不是很成熟的情况下采摘,这时候的牛油果,口感坚硬、清脆,不好吃。
选牛 油果秘诀:看颜色!不要用捏的。文末:小榴提醒大家,牛油果营养,同时植物脂肪也多,不要贪嘴哟。
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