莫炼-第11期拆书训练营-天空之城-第7次作业-2018.09.

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I:

WHAT

帮助我们做“美好时光日志”的反思部分时，更深入的提取更深刻的观点。

WHY

AEIOU法像一个放大镜，从五个建议纬度，帮助我们更清晰的观察到反思过程中更多的细节。让我们在提取更深刻的见解的时候有了清晰的脉络、章法。

HOW

1.事件

是一个精心安排的活动，还是一个临时起意的局？你是组织者，还是参与者，在其中是什么角色，做了些什么？

2.环境

事情发生的周围环境是怎样的。你像一个游走的镜头，看到了哪些画面，听到了什么声音？你又像一个传感器，温度如何，湿度怎样，有什么味道？调出动用你的五感收集的信息吧。

3.互动

与你互动的是人，还是物？这种互动是常有，你轻车熟路的？还是陌生的？是正式甚至有仪式感的？还是随性生发、无拘无束的？

4.人

事件里还有其他人吗？他们在里面做了什么？对整合事情有怎样的影响？是积极正向的，还是阻碍负向的？

5.物

你和什么物体有了互动，电脑、平板、工具、纸笔？在与他们互动时，是让你心不在焉，还是沉浸其中？

WHEN

当你想从"美好时光日志"中条理清晰的提取更深刻了解的时候。

A1

其实AEIOU也可以单独使用，帮助我们反思复盘。在我不知道它之前，我参与活动的复盘是按故事结构来回顾，如：事件的时间、地点、人、物、起因、经过、结果。最后反思获得，没有分纬度，只是流水的记录，按照记忆深到浅的顺序。

反思

我自己的这种方式也有自己的系统性，也是有效的方法。不过相对复杂，记忆负担会重一些，缺乏清晰的调理，记忆流失可能更快。现在学习了AEIOU法，是一次方法的优化升级。

A2

目标

用AEIOU法尝试一月的事件反思，事件中也以五个纬度有意识的觉知。体验其效果。觉察实施中的问题。

方法

1.事件

在事件结束后回忆反思，自己的角色。如果是组织者，在其中哪些地方做的好，可以更好？哪些地方是别人建议或者遗漏的，下一次自己如何能主动意识到？ 如果是参与者，这种形式的事件给我怎样的感受？

2.环境

去除评判，让自己少紧张，让身体去感受、接受信息。意识打开，更灵敏的聚焦、追踪眼前和周遭环境。便于后面反思的有更多信息提取。

3.互动

与人、物的互动中熟悉的是否可以更好。陌生的是否可以打破以往的方式。

4.人

关注他人，在事件中ta的角色，ta做了什么，做的如何？ta的初衷与成效对比如何？动机和结果对事件有怎么的影响？

5.物

我和什么物体有接触，它是否能和我形成我与你的关系，还是其中有ta？我和物的投入程度，对整个事件来说是正向还是负向的影响？