回顾自我发展心理学

1.日常自我情绪的觉察。

手机的闹钟定在7点，闹钟响起来，从浅睡眠中醒过来，告诉自己要起床上班了，（不起床上班的后果是会被店长骂或者怕同事批评自己），上班的地点在两家店，为什么是两家店？原因是公司要求新来员工去两家店实习。

两家上班的时间有差别，所以我的闹钟三天一变，艰难的起床（要放音乐才起来），匆忙的出门，发现口罩没带，哎！自己这个记性，快回去拿，为啥要回去拿，看着街道上清一色的绿色口罩，自己不戴很另类，自己这关过不去。

早餐买了鸡蛋、馒头加青菜包，这些属于我早餐的标配，是口味固定，还是头脑中的“应该”思维在告诉我就应该这样吃。

前几次都是边走边吃，现在是上了公交车再吃，把想立马吃早餐的情绪往后延迟，让自己不要当时就满足自己生理需要，而是用理性去干预来延迟满足。

上了车，才忘记自己还没打开蓝牙耳机，思绪上感觉有点浪费时间，因为自己可以用蓝牙耳机听得到的课程，让自己除了工作之外的时间可以学点东西。

戴上耳机打开邵恒头条，先听听最近的资讯，感觉公交开了一会，就把音频切换到陈海贤老师的《自我发展心理学》，虽然这几天自己反复的听这们课的几章，但是听完就忘记了，只记得心智模式，今天就写下我对“心智模式”学习的复盘。

2.心智模式得学习复盘。

心智模式就是我们组织和加工世界的方式，举例说明，当我们遇到一件事，你就会有一个想法。这些想法看起来散乱无章，但如果把这些想法汇集起来，你就会发现，他们是有规律的。

有些人想的乐观，有些人想得悲观；

有些人习惯从外部找原因，另一些人习惯从自身找理由；

有些人习惯想问题是什么，另一些人则习惯想办法是什么。

这些习惯化的想法，我们就把它称为心智模式。

心智模式对我们很重要，是因为它决定了我们如何面对必然会遇到的挫折和失败，我们如何去追求一心想追求的成功和幸福，以及这个过程中，我们会如何评价我们自己。

自我发展的过程，就是心智模式不断发展和进化的过程。

心智模式的两个作用

心智模式到底怎么影响着我们呢！它至少在两个方面起着非常重要的作用：

首先，它塑造了我们的经验，影响了我们的情绪。

相信你也听说过这样的段子：同样的半杯水，有些人看到的只是半杯水，所以很焦虑。另外一些人看到是还剩半杯水，所以很开心。

心智模式让我们对同样的事情有不同的解读，并产生不同的情绪。

心智模式还有第二个作用：引发行动。

我们的情绪、思维和行动是一体的，积极的思维经常会通过激发有效的行动，来验证它本身的正确性。

如果你觉得一件事你能应付，你就会想各种办法，全力以赴去做，最后，这件事果然做成了，这加深了你“我能应付”的信念。这是一种积极的循环。

反之，如果你觉得自己做不到，你可能就会拖延、想退路、找自己做不到的理由，最后这件事没有完成，这也会加深你“我做不到”的信念。这是一种消极的循环。

所以在我们日常得生活中，你处理困难的方式和你情绪的好坏，可以看出你的心智模式是积极的还是消极，而且你要知道你的心智模式是可以改变的。

因为疫情的原因自己没有持续的学习和输出（给自己不学习找理由），现在自己开始工作了，再次打开得到可以通过学习陈海贤老师的自我发展心理学课，慢慢打造属于自己的学习“场”，有所成长。