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毅力——如何坚持下去

毅力——如何坚持下去

作者: mekehe | 来源:发表于2020-04-29 22:58 被阅读0次

    读了一本很有趣的图画书,《毅力:如何培养自律的习惯》  吉姆.兰德尔,很短小,就150页,一个小故事。抑制不住分享的心情:

    “你真的别无选择,当前的社会,你想生存下来,更不用说成功地生存下去,那么,你就要做最好的自己。这就意味着,你必须培养你的毅力和自律能力,以便应对生活中的机遇和可能遇到的任何挫折。”

    摘要如下:

    动机——确定具体的目标签订承诺——给自自己画大饼——孤注一掷地投入行动——“有志者,毅力强”——坚持好的习惯打破不良的习惯——循序渐进——自我控制练习

    关键步骤:

    一、确信你全身心投入

    二、准备为目标进行艰难的跋涉

    三、通过减少需要使用毅力的情形为将来的挑战做好准备

    1、制订规则2、培养习惯3、创造咒语4、准备固定锚

    四、尽可能地具体细致地确定你的目标和实现目标的过程

    五、把挑战分解成小而易于管理的小目标

    六、对你的思想保持警觉

    七、控制你的主导思想(不跑偏)

    八、用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战

    九、辨别自己的薄弱时刻

    十、强迫自己想像一连串“非此即彼”的选择的结果

    十一、你的毅力已经比你所意识到的强大多了

    十二、你越是运用你的毅力,你就越有信心和实力去迎接挑战。

    十三、将积极行为转变为习惯

    十四、自律不是自我剥夺

    十五、强大的自律可以将你的生活推向新的高度

    文中图书参考推荐28本:

    1、《毅力:如何培养自律的习惯》  吉姆.兰德尔

    2、《解动机和情感》  里夫

    3、《自律》哈里斯.克恩

    4、《积极思考的力量》诺曼. 文森特.皮尔

    5、《人的动机和情感》Wiley

    6、《毅力》吉莉安 .莱利

    7、《做到这一点》安德鲁 .杜布林

    8、《少有人走的路》斯科特.派克

    9、《创造性的习惯》

    10、《全心投入的力量》吉姆.罗尔  托尼.施哇茨

    11、《高效能人士的七个习惯》史蒂芬.柯维

    12、《十二根柱子》吉姆.罗恩

    13、《如何掌控自己的时间和生活》艾伦.拉金

    14、《自我调节手册:研究、理论与应用》

    15、《毅力和自律》拉米兹.沙森

    16、《自制的王权》威廉姆.乔治.乔丹

    17、《思考致富》拿破仑.希尔

    18、《当下的力量》艾克哈特.托利

    19、《心智训练》加里.马克   大卫

    20、《活出意义来》维克多.弗兰克

    21、《追求卓越》特里.奥立克

    22、《自律》卢克.贝肯

    23、《风暴的力量》艾科纳斯.伊斯哇伦

    24、《能量无限》托尼.罗宾斯

    25、《欢迎来到你的大脑》阿默特    王

    26、《存在心理学探索》亚伯拉罕.马斯洛

    27、《快乐的方法:天天快乐和恒久满足的秘密》泰勒.本.沙哈尔

    28、《心流》米哈里.奇克森特米海伊

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