读了一本很有趣的图画书,《毅力:如何培养自律的习惯》 吉姆.兰德尔,很短小,就150页,一个小故事。抑制不住分享的心情:
“你真的别无选择,当前的社会,你想生存下来,更不用说成功地生存下去,那么,你就要做最好的自己。这就意味着,你必须培养你的毅力和自律能力,以便应对生活中的机遇和可能遇到的任何挫折。”
摘要如下:
动机——确定具体的目标签订承诺——给自自己画大饼——孤注一掷地投入行动——“有志者,毅力强”——坚持好的习惯打破不良的习惯——循序渐进——自我控制练习
关键步骤:
一、确信你全身心投入
二、准备为目标进行艰难的跋涉
三、通过减少需要使用毅力的情形为将来的挑战做好准备
1、制订规则2、培养习惯3、创造咒语4、准备固定锚
四、尽可能地具体细致地确定你的目标和实现目标的过程
五、把挑战分解成小而易于管理的小目标
六、对你的思想保持警觉
七、控制你的主导思想(不跑偏)
八、用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战
九、辨别自己的薄弱时刻
十、强迫自己想像一连串“非此即彼”的选择的结果
十一、你的毅力已经比你所意识到的强大多了
十二、你越是运用你的毅力,你就越有信心和实力去迎接挑战。
十三、将积极行为转变为习惯
十四、自律不是自我剥夺
十五、强大的自律可以将你的生活推向新的高度
文中图书参考推荐28本:
1、《毅力:如何培养自律的习惯》 吉姆.兰德尔
2、《解动机和情感》 里夫
3、《自律》哈里斯.克恩
4、《积极思考的力量》诺曼. 文森特.皮尔
5、《人的动机和情感》Wiley
6、《毅力》吉莉安 .莱利
7、《做到这一点》安德鲁 .杜布林
8、《少有人走的路》斯科特.派克
9、《创造性的习惯》
10、《全心投入的力量》吉姆.罗尔 托尼.施哇茨
11、《高效能人士的七个习惯》史蒂芬.柯维
12、《十二根柱子》吉姆.罗恩
13、《如何掌控自己的时间和生活》艾伦.拉金
14、《自我调节手册:研究、理论与应用》
15、《毅力和自律》拉米兹.沙森
16、《自制的王权》威廉姆.乔治.乔丹
17、《思考致富》拿破仑.希尔
18、《当下的力量》艾克哈特.托利
19、《心智训练》加里.马克 大卫
20、《活出意义来》维克多.弗兰克
21、《追求卓越》特里.奥立克
22、《自律》卢克.贝肯
23、《风暴的力量》艾科纳斯.伊斯哇伦
24、《能量无限》托尼.罗宾斯
25、《欢迎来到你的大脑》阿默特 王
26、《存在心理学探索》亚伯拉罕.马斯洛
27、《快乐的方法:天天快乐和恒久满足的秘密》泰勒.本.沙哈尔
28、《心流》米哈里.奇克森特米海伊
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