2022.10.25 准格尔 星期二 阴（17℃/8℃）
（简书日更49天/总日更735天）
“局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题”。我们要时刻谨记自己的目标，每一次进步无论大小，都只是朝着目标前进了一些，并不值得称赞，提醒离自己的最终目标还有很远，路还很长，还需继续努力。
进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。
进步不会区分大小，无论是大的进步还是小的进步，都会让我们沾沾自喜产生骄傲自满的想法，最终反而影响了整体的进步。就像设立减肥的目标，其实减肥这个目标，目的是保持良好的身材，而减肥只是手段，但是很多人在减肥的过程中，却错误的将减肥当成目标，在减肥结束之后，开始放纵自己，最终重新回到减肥之前的体重。阅读也是阅读，是为了提升自己，而不是读完这本书，将目标搞混，会导致我们在看完这本书之后，难以打开另一本。
当你取得进步的时候，你的大脑就停止了思维进程，而这个进程正是推动你追求长远目标的关键。然后，那个放纵自我的声音就会响起来，你就会转而关注那些还没有得到满足的目标。心理学家称之为“目标释放”。你曾努力克制的目标会变得更加强大，诱惑也会变得更加难以抵挡。
在我们制定目标的时候，需要时刻谨记自己，最终的目的是什么，同时将这个大的目标分割为一个一个的小目标，当完成一个目标之后，时刻提醒自己，这只是众多目标中的一个，完成之后并不能高枕无忧，还有很多任务在等着我们，这样就能够用新目标代替旧目标，而从而不会产生目标释放，也就能让自控力得到更好的发挥。
即便是最值得信赖的、用来完成目标的工具，比如待办事项清单，都可能让你事与愿违。你是不是列出了自己所有要做的事，然后一想到自己一天里能做完所有工作，就觉得自己很棒？我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。
当我们制定计划的时候，会产生两种结果。第一种结果是畏惧心理，当我们看到眼前庞大的清单时，无论能不能完成这些任务，都会让我们的大脑想象到，任务完成的过程是多么的艰难，从而产生畏惧的心理，于是就会下意识的逃避和抵触，最终导致任务无法圆满完成。
另一种结果则是作者提出来的，当我们把清单或计划制定出来的时候，就会认为我在这一天里可以完成这些计划，是多么值得骄傲的事情，那么即使偶尔的偷懒又会怎么样呢，最终高估了自己的执行力和任务完成的时间，导致任务没有完成。
有人问他们“你觉得你取得了多大的进步”，他们就会做出一些和自己的目标冲突的事，比如明天不去锻炼，和朋友出去玩而不是学习，或是买一些贵重物品。相反，那些被问到“你的目标有多坚定”的人则不会受到诱惑。
在生活中我们经常会遇到这种问题，有些问题是我们自己提出来的，当我们产生了疑问的时候，就意味着我们的态度已经不够坚定，而这个时候只需要大脑中的本能稍加诱惑，我们就会陷入骄傲自满的区域的，更容易被说服自我犒劳，所以我们应该再做减少疑问，坚持本心，用坚定的目标抵挡诱惑。
在生活中也会遇到一些他人的提问，这个时候我们就需要做出选择。无论是亲戚或者朋友，在我们完成任务之后，获得了一些进步，就会开始询问。而是询问我们进步多少的，会将我们拉入骄傲自满的深渊，我们要学会远离，而询问我们目标有多坚定的，我们要多加维护，拥有一个良好的环境，才能够更好的自控。
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