微习惯——日拱一卒（12月27日）

这几天一直在看《福格行为模型》，边读边结合自己在工作生活中的实践，深有感触，受益匪浅。

福格博士在书中谈到行为养成时，倡导我们先从微习惯开始。在他看来，小即是大，微习惯方便操作，容易坚持，长期下来就能产生巨大的效果。为了养成微习惯，他推荐了一个很有用的方法，就是在我们每天日常的习惯之间，嵌入想要养成的行为，用固定的行动来进行有效提示。

打个比方，如果我想要养成保护牙齿的习惯，最好的时机应该是在我每次吃完饭后，第一时间在饭堂的洗漱池进行漱口，在回到宿舍后，用牙线清理2到3颗牙齿。这两个行为都很微小，单独操作都是举手之劳，把它们放在饭后，一方面可以用吃饭这个习惯进行提醒，另一方面在饭后操作比较及时，不容易忘记。如果饭后第一时间没有漱口，等回到宿舍可能都已经忘了漱口这个事了。

这就是用行动提示来强化微习惯养成的一个例子，而且很好地印证了我日常生活中的一些行为，也希望它能对你们有所借鉴帮助。