习惯主宰了我们的人生

我们从出生到结束都被各种习惯包围着，可以说我们的一生都受到了习惯的影响，甚至可以说，习惯主宰了我们的人生。

习惯存在于我们生活、学习、工作中的方方面面。具体到，从早上刷牙洗脸，到晚上洗澡睡觉都离不开习惯的影响。一个刚出生几个月的婴儿就已经学会了利用习惯，他们就受到了习惯的影响。刚出生的婴儿唯一表达自己意愿的方式就是啼哭，他饿了的时候啼哭，妈妈就会把奶瓶塞到他嘴里。他尿床不舒服了会啼哭，妈妈就会及时给他换尿布。他刚睡醒的时候会啼哭，妈妈就会把他抱起来安慰他。婴儿的习惯不仅影响着他自己，同时也影响着他妈妈的行为。但是习惯是怎么形成的呢？

习惯的形成离不开习惯的回路，习惯的行为包含了三个方面：暗示，惯常行为和奖赏。就上面的婴儿来说，他一开始的啼哭是无意识，他后来啼哭行为就受到了习惯的影响。他每次饿了的时候就会啼哭，他一啼哭妈妈就会给塞奶瓶（奖赏）。这个就是习惯的回来，他肚子饥饿就是一种暗示，他啼哭就是惯常行为，他的奖赏就是能喝到奶。习惯的形成离不开奖赏，奖赏是习惯形成的原由。我们早上起来刷牙的行为也是符合了习惯的回路运作的。我们每天刷牙是惯常行为，但暗示跟奖赏又是什么呢？暗示就是我们不刷牙会变得口臭、蛀牙或者会觉得牙齿很脏很黄之类的，奖赏就是刷完牙之后不会口臭牙齿变白。

习惯近乎是一种本能的行为，当习惯出现时，我们的大脑就不再完全地参与决策了，它的每一个决策就会受到习惯的影响。学生每天都按时会去学校上课，这也是受到习惯影响的结果。无论学生想不想去学校，他都会按时去学校，因为他本能地知道他不去学校这个行为会受到惩罚，来自父母或者学校的惩罚。我们做的每一个决定可能都受到了习惯的影响，有意识或者无意识地影响着大脑的决策，可以说习惯主宰着我们的生活方方面面。习惯影响着我们的行为、喜好……，就是我们无意识地挠挠头皮的动作都是受到习惯的影响。

但习惯对我们的影响并不都是好的，有些习惯会给我们带来不好的影响。有些人喜欢吃东西，久而久之会变成一个胖子。有些人喜欢玩游戏，他们会沉迷于网络不能自拔。有些人喜欢赌博，即使输到倾家荡产也依然不能罢休……

习惯一旦形成，要想改变却不太容易。习惯形成的奖赏越大或者说欲望越强烈，习惯越难于改变。对于一个肥胖的人来说，减肥是一件非常困难的事情。因为肥胖的人通常都对食物的欲望非常强烈，要他每天通过抵制食物的诱惑来达到减肥目的是很困难的。习惯一旦形成就不会消失，要想改变习惯，可以用另一种习惯来代替现在的习惯。当然了，如果你的习惯奖赏变得不再那么有诱惑了，你的习惯的改变就变得不再那么困难了，所以你要想改变某个习惯，你就要让自己做这件事的时候付出很大代价或者惩罚自己。只有付出的代价超过了奖赏或者有更大的奖赏来替代现在的奖赏，你的习惯才有可能被改变。记住，你无论是想通过惩罚还是奖赏来改变习惯，你都要有一些限度。惩罚不能给自己带来伤害，奖赏也不能是另一种坏习惯的成因。最好能够奖赏与惩罚相结合，循序渐进地改变不好的习惯。

习惯贯穿了我们的一生，我们生活中的方方面面都受到了许许多多的习惯的影响，我们一生都离不开习惯的影响。但我们现在知道了习惯的回路，明白了习惯形成的原理。我们就可以充分利用好习惯，让习惯给我们带来正面的影响，使习惯变成我们人生道路前进的助力。充分利用好习惯，我们的人生也会变得大不一样。