你有没有遇到过这样的情景，因为某些事情，心情很低落、很糟糕或者很愤怒、很焦虑。
有些人会说“别难过，不要心情不好啦，开心点啦......”结果越说不开心；
有些人会说：“你是领导，你怎么可以这样说话.......”结果引来一肚子憋屈；
有些人说：“男人有泪不轻弹”，结果变得很冷漠。
而有些人......
2013年开始创业至今也快有8个年头了，这几年身边的人来来去去，印象最深的是创业初的一段经历，因为与合作伙伴价值观的不一，爆发冲突，最后对薄公堂来结束关系。这次经历刻骨铭心，对我来说最大的痛苦不是对薄公堂，不是利益的得失，而是丧失和分离。
无助和焦虑的情绪耗竭了我所有的能量，整个身体像被淘空了一样。是先生的一句话支撑起我，我才有勇气面对这团黑暗，这也是我有史以来听过的最动听的一句情话。
前段时间去支持武汉一线，为患者、医务人员、志愿者做线上心理援助。有一天值班，接到一个求助信息。她是一位轻症患者，入院已有20多天，家里有7个月宝贝，入院期间由先生在家照顾。因为医院的检查报告上一直显示阳性，同一医院的患者都已经出院，只有她不能，再加上家里面宝宝状况百出，出现着急、焦虑、情绪几度崩溃，前来求助。
因为人的大脑结构，接收到外界信息，是先交给我们的情绪处理，再交给理智判断。当我们处于情绪中，很难做出理性的判断，有可能会造成无法挽回的后果。
“中庸”是我们中国重要的传统价值观之一，南宋大儒朱熹曾解释说：“中庸，不偏不倚、无过无不及”。
在我看来“中庸”是一种境界，怎么样做到这种境界？
NLP说：处理事情之前先处理情绪。今天想和你分享与情绪共舞四步曲。
第一步：看见。
看见，我们通常也称“觉知或觉察”。我的眼里有你，我的心里有你，我看见你了，那刻我和你全然相遇。当情绪被看见的时候产生情感连接，引起共鸣。建立“我和你”而非“我和它”的关系。
在我个人创业时的那段经历中，先生和我：“别怕，天塌下来还有我呢！”，当时感觉到我被深深地看见了，我不是一个人在面对，我不孤独，还有家人的陪伴和支持。能量开始回升，带着勇气去面对后面的困难和挑战。
第二步：接纳。
什么是接纳？用SK的话来讲：接得住而且要有空间放。
情绪是个小朋友，找不到家时会哭闹，需要妈妈的怀抱安抚，需要有个空间安放。刚刚在那个求助案例中，当来访哭诉着她的遭遇时，我回应“如果换作是我，我也会崩溃，我也会哭。此刻你想哭的话，我陪你！”
人非圣贤，每个人都有情绪，“男儿有泪不轻弹”是个谎言。
第三步：转化。
由消极认知转化到积极认知。
在那次心理援助中，我对来访说“疫情对全国人民来说是第一次都没有经验，全国人民和你一样着急”。我截图给她看当天通告的数据和前一天数据的对比，告诉她最好的医疗资源都在研究疫情，全世界都在努力，情况在好转。另外一个角度，她的个例很特别或许有研究价值，配合好医生，或许可以帮助到更多的人。可以为全国人民作贡献，也可以为7个月的宝宝树立一个榜样，未来把这段经历讲给孩子听，5年、10年、20年后孩子会怎么看她的妈妈？......
来访当时说：未来宝宝会觉得她的妈妈好勇敢，她因她有这样一个妈妈而骄傲......,明显感觉到音调开始上升，情绪跟着回升。
转移到资源的焦点，从问题框架到效果框架，从个人系统到家庭系统、到社会系统，看到自己的优势，引导到当下能做什么的具体行动中来的。
第四步：使用
情绪是一种能量，就如水一样能载舟亦能覆舟，为我所用时，它是我的工具，被它淹没时，就成为了它的奴隶。
萨提亚女士说：我们可以表达愤怒而非愤怒地表达。
情绪是行为的驱动力。当我们使用我们的情绪时，是有创造力的。
回到我个人的那段经历，我记得那个时候我的内心升起一个声音”做我能做的“。
我能走路，就锻炼身体绕着江边的游步道每天走两个小时；我能说话，就和朋友们谈谈我想做什么，听听他们的想法和建议；我能学习，我就去报课程学习；我能思考，就去再看看我未来的方向，做好行动计划。
但凡不能杀死你的，最终都会使你更强大——尼采。
与情绪共舞，穿越过去将会变成资源和动力，可以创造更多的美好，可以创造更多的奇迹。
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