2021年12月17日 周五 曲靖 阴
一个学习的坚持于我是再学习
天气又转阴了，有点冷。早上到南海子，参加晶澳科技曲靖基地20GW单晶硅棒和20GW单晶硅片项目投产仪式，使劲地鼓掌，为项目鼓劲，为自己驱寒。
简短仪式后回到办公室，吸取周三晚喝多了酒误日更教训，此时正好无其它事缠身，还是完成日更，只是大脑空空，不知写什么。
想了又想，想不出点啥，又到中午，又是午饭。饭后本想静静后站一下，但又颇感精神不济，午休一会还是觉得累。细读体检表，多项指标亮黄灯，身体堪忧啊！
翻了手机备忘录，其中有一则，说的是1912年解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球接受采访时指出，从疲劳到过劳只要五步。再读下来，值得深思。
轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身
第一步 轻度疲劳感
当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。
第二步 身体沉甸甸
超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
第三步 精疲又力竭
这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。
第四步 身体或有恙
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。
第五步 大病爱缠身
人过中年，本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的，如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……
2015年1月26日，上海远大心胸医院心血管内科主任医师张雅君在《测测你的疲劳值》一文中也介绍，如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息了”。
上述文字，引自网络，未删减。对照而反躬自问，也就是在这十年，我的身体状况加速变坏，特别是驻村这几年。具体有“三高”症状出现、体重不减反增五六公斤、好激动脾气坏、睡眠不好晚上加班头就疼、肺部钙化灶及甲状腺结节…等等，我也要悠着点，注意休息。
当然，对于身体健康，我觉得可以用毛主席“战略上蔑视敌人，战术上重视敌人”的策略来对待。
工作上要张驰有度，生活上要降低要求，对身体状况高度重视，冷静对待，以根本上寻找解决问题之道。当前要节制手机、注重煅炼、减轻体重、杜绝牢骚…。
目标确定后，关键在于坚持的行动，从当下开始吧！
下午五时正。
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