我打气排球有十几年了，虽然在大学时代学过基本功，但发挥极不稳定，一到对抗激烈的PK赛，水平下降几个档次，经常大比分输给水平不如自己的对手，在球友心目中一直是普通水平。最近一个月，跟一帮水平相当的球友经常切磋交流，大家互相鼓励，自己的能力得到肯定，心态也变得自信，在比赛时比较放松，频频战胜水平与自己略高的对手。
按道理，一个月是不可能让水平有很大提升的，但结果为什么会有如此大的改变呢？偶然翻出以前的心理学读书笔记，看过后得到影响发挥的主要是心态。
心理学有内部评价、外部评价体系两个概念。使用内部评价体系的人，不在乎别人的评价，更多关注的是自己的变化、进步，相信任何学习、改变、进步都是有过程的，早期的笨拙会被人讥笑、嘲讽，但自己能接受开始时的步履蹒跚，把注意力放在自己的成长上，而不是别人的看法上。他们做事的动力，往往来自于自己的内心，能做到对事情有深入的了解后，遵从自己的想法，并时时做到自我激励。
而使用外部评价体系的人，非常在乎自己在别人眼里的表现，做事缺乏主见，忽略自己的感受。他们做事的动力，来自于别人的认可、奖励，比较情绪化，如果没有得到自己想要的结果，就变得急躁而放弃。我就是属于外部评价体系的人，在排球比赛中，非常在意别人的评价，如果因为某次失误而受到指责，接下来的比赛就表现得相当差，失误更多。
所以，我要想有良好的状态和发挥，就要改变自己的评价体系，努力使自己的心态更接近内部评价体系，少抱怨自己现在的水平低，彻底信任自己的感觉，不要受外界影响。同时多鼓励别人，正确评价他人的优点，忽略别人的缺点，创造一个气氛和谐的团队，减少损耗性的人际关系。
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