再次回归健身房，回归划船机。是的，这是我强度最高的一周，来了四次健身房。也是成效用数据说话最有力的一周。
数据：
血糖：正常午餐，减至一种药，餐前5.1餐后一小时5.9，完全正常。不减药甚至会偏低。看来下次可以跟医生好好聊聊了。
血压：120，80，我原来一直是140，90，看到我恢复正常，连常年高血压的岳母都不可思议。减肥、锻炼控制饮食绝对不能只是嘴上说说，必须付诸行动。
血脂：这个恐怕要等到下次体检了，但是信心满满。毕竟现在吃个油煎的饺子都会胃不舒服，恨不得餐餐盐水鸡胸。
再说说这个处处HIIT。其实是我突发奇想，在划船机上用了HIIT的理论。三分钟最高强度，全力划船，然后四十秒休息。20分钟下来，成绩比原来好了很多，消耗肯定也更多，这就是效果。
另外，划船也是可以锻炼腹肌和后背的，拉的时候保持后仰，并用后背拉动手臂发力，效果非常好。
不多说了，休息差不多了，继续慢跑20分钟。
划船20分钟
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