书名：《A4纸上的奇迹：午后十分钟的人生大改造》
作者：丁夕
选书理由：用A4纸来改变人生，感觉特别好奇。
第1章 摆满“杯具”的人生茶几——反思只需一个白天
低谷期有很多种：有时候，也许是情绪上的，心里突然感觉有点难过，就像歌词里唱的那样“寂寞难耐”。有时候，可能是体力上的，人在身体虚弱、患病的时候，总会显得特别脆弱，力不从心，低谷期自然在所难免；有时候，也可能是人际关系上的，在不愉快的人际关系中，人一般都会产生焦虑和烦躁，因此做什么都提不起兴致，觉得喝口凉水都会塞牙。
情绪低谷期也会经常遇见，但大部分都能很好应对。体力上的低谷期，休息睡一觉就很快恢复。最头疼的是人际关系上的低谷期，很难预料何时发生，如何应对。
人的情绪往往受需求影响，需求得不到满足就导致了焦虑；而对这种焦虑的预判则会导致担心，焦虑与担心共同作用，严重时就会影响人的行为；消极的行为则会进一步加剧焦虑与担心。如此周而复始，恶性循环，人就会在低谷中越陷越深，更加自我厌弃。
对待你的心，你唯一的办法只有勇敢地面对，直面自己的心，直面自己的人生，搞清楚自己真正想要的和真正害怕的，然后自己才能不被焦虑和担心俘虏。
穿透迷惘直面内心只有一条路，那就是一直问自己，我最需要的是什么，我最害怕的又是什么？
写下你最希望的，你最害怕的，你最想拥有的，你绝对不能失去的，就趁现在，好好问自己，勇敢地问自己。
按照官方的说法，包括双休日和法定节日在内，中国人平均每年有140个休息日，并不算少了。
和机会永远差一天
早晨赖床其实代表着你没有勇气开始新的一天，而晚上不肯睡，则说明你不敢结束这无所成就的一天。
你要思考的问题也真的很简单，只要问自己以下3个问题： 1．你为什么不快乐？ 2．你需要的是什么？ 3．你愿意付出多少时间和精力来达成你的目标？
在这些大大小小的字中，圈出你认为最重要的5个词。不能太多，只能有5个。
将5条经过归纳总结出来的内心最真实的欲望列出来，写在这张纸的背面，并且将它们按照重要性分出名次，认真审视一下，确定不会改变。
第2章 “速成”都是骗人的—— 改变需要一年
一个真正的强者，最可贵和最有力的武器并不是他的权势、地位或者财富，而是他在任何逆境中都能够笑得出来的洒脱心态。
世界真的很大，就算那个讨厌的人关上了你的门，还是会有人帮你打开一扇窗。
第3章 现在能做的就是拿起笔——当机立断的10 分钟
第一步：A4 纸、活页夹和中性笔（啥叫中性笔）
第二步：标记一年的日期
1.在纸上书写与核心目标相关的、今天发生的事情； 2.对折； 3.在纸的下半部分，二次整理上面书写的东西，挑出与目标最接近的事情，重点标记。 4.审视这些事情，尤其是这些事情里没有做完的项目，把它们圈起来、记下来，并且在10分钟大改造结束后，立刻做完它。
找到自己的“软弱日”（例如周一或者？）
荧光笔的正确用法，是让你圈出没做完的事情，并且让它无法被忽视。
读后感：感觉此书真是写得不怎么样，全篇都在讲大道理，而讲道理是最没用效果的。如果这样也能写书，那我也可以开始写点啥了。唯一能看得上的就是以上这些笔记。
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