日期：2018.12.16
学员：徐梦
体式名称:山式站姿(samasthiti) 撒玛斯提提
山式站姿(正面)
山式站姿(侧面)
山式站姿(背面)
问题:
1、脚趾未上抬建立足弓，缓解脚底压力，脚掌未均匀受力。
2、双臂超生，肘眼未相对。
总结:平时需要加强训练，多注重脚，手臂，以及肩部等部位的锻炼。
体式名称：幻椅式
梵文名称：utkatasana( 乌特卡他撒那)
幻椅式(背面)
幻椅式左侧面
幻椅式右侧面
问题:
1、大腿未与地面保持平行。
2、背部未得到延展。
3、双肩未下沉，脊柱未得到延展。
4、颈柱未中正，双肩未下沉，胸腔未上提。
总结:在平时做幻椅式的锻炼中，加强腿部的与地面保持平行，肩甲内收，胸腔的上提，肋骨内收，多方位的去了解自己的身体，向老师多提问，和同学们多交流，练习，多学习。
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本文标题：2018年12月16日学习总结
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