今天写这篇总结，是因为从我练习瑜伽到现在，虽然在体式上稍有进步，但是在心理技能上却遇到了瓶颈，感觉不在状态。于是有必要对过去做一次总结，既是巩固已有成就，又是为突破瓶颈蓄势。
一开始喜欢瑜伽，是因为冥想。在静坐中，我的浮躁、焦虑与不安得到沉淀。就像一潭浑水沉淀之后，就能回复清澈一样，我关照内心，看到了自我，感受到了心态的另一种境界。从此，再不愿做浑水而迷失自我。
就我个人对瑜伽的理解来说，瑜伽分为冥想，呼吸，体式三部分。冥想是为了使躁动的心静定下来，观照自我。呼吸是为了放松，使身体柔顺，精神柔和。体式是瑜伽的表现形式，使人们通过体式与自己沟通，了解自己。三者相辅相成，最终目的是通过认识自我，更好的认识世界。简单概括瑜伽的过程就是：冥想——静心；呼吸——放松；体式——突破。
体式只是外在的表现形式，是最不重要的。就像同一个意思，可以用不同的文字表达一样，体式就是瑜伽的文字。所以在习练瑜伽时不应执着于体式，而是应当关注过程中的自我沟通。呼吸是调整人精神和身体放松的最好方式，在一呼一吸之间，将意识集中到某一点，世界因此安静下来：我是天地间的一粒微尘，所有烦恼与我无关。冥想，这是最难的，却是最重要的。因为人的思绪纷杂，越是想要安静，就越是涌现出各种杂念，一不小心，就会各种胡思乱想，防不胜防。那么，我是怎么冥想的？有两种方法：一种是跟紧一个念头，将意识注入这个念头，其它杂念就不会再侵扰自己；另一种是将意识集中于呼吸，认真的感受自己的每次呼吸。对我来说，冥想就是一次心灵净化。再配合呼吸、体式，就可以充分的认识自己，进一步认识整个世界。
瑜伽就这样带着它的特殊魅力走进我的生活，融入我的思想。相信我可以突破自我，以更好的方式感受瑜伽，感受生活的美好！
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