西行西藏之注意事项

西藏是中国的旅游胜地，更是大部分人的向往之地，但西藏毕竟是世界屋脊，海拔较高，可能还有很多人对进藏的注意事项并不了解，下面，我就进藏的一些重要细节向大家简单做一下介绍：

一、高原反应。高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等，头痛是最常见的现象。高原反应心理作用占比很大，保持平常心，了解一下进藏须知，适应高原很简单。

二、进藏方式。现在，西藏的交通相比以前有何很大改善，进藏方式和路线可以有很多种选择。火车、飞机、自驾、骑行、徒步等等，大家可以根据自己的实际情况进行选择，选择飞机和火车可以更便捷，但是不能更好地领略到沿途的风景，选择飞机出行的建议第一站选择林芝，适应一段时间后在前往拉萨等地，这样可以很大程度减轻高原反应；而对于一些身体素质足够好、时间充裕的人来说，选择自驾、骑行等方式则更好，可以尽享沿途风光。

三、进藏时间。西藏各地气候差异比较大，对于大多数人来说，进藏最佳时间为5-9月（其中，6-8月为人最多的时候），10-12月风沙太大，3-4月容易有极端天气（冰雹等）。5-9月，大地万物复苏，所见之处郁郁葱葱，温度平均温度为10℃-25℃，在内地极热天气的时候到西藏避暑多么幸福。

四、其他事项。

1.不适合进藏的人群：严重的高血压、心脏病、肺气肿患者，带有严重的感冒患者。

2.快速适应高原反应的方法：休息好，饮食得当。进藏当天不宜剧烈运动。高反时可服用些药物（红景天、高原安等，当地药店有售），高原反应严重时可适当的吸点氧气，或者去医院挂吊瓶。

3.进藏准备衣物：西藏地区早晚温差稍大，可准备长袖T恤、遮眼冒、秋衣秋裤、冲锋衣加内胆。

4.进藏准备日化品：西藏地区紫外线较强，空气干燥，可准备墨镜、防晒霜、唇膏、润肤水等。

5.西藏饮食：西藏主要饮食以藏餐和川菜为主，别的菜系相对较少，但也可以满足需求。

6.西藏各地市海拔高度：拉萨3600米、日喀则4000米、林芝3000米、山南3600米、那区4500米、阿里4300米、昌都3500米。其他景点海拔高度：纳木错4780米、羊湖4400米、珠峰大本营5200米、萨嘎4500米、绒布寺5100米、波密县2700米、然乌湖3800米、墨脱县1200米、定日4400米。

7.西藏通信依信号强弱排序电信、移动、联通（仅限于偏远地区）。

8.旅途中需注意事项：晚上休息注意保暖，出门要结伴而行，勤带雨伞（切记）。