最近下班的时候走在街上，听高中的学生在议论最近的烦心事：2个月前，他开始便秘，排便次数减少，常常是三四天才一次，上厕所却要一个小时，急得满头大汗，可大便还是不通畅。于是他就用了一些“通便解药”，开始还管用，但时间一长，便秘反而越来越厉害。
专家解释说，长时间便秘使学生上课时常常肚子胀痛，无法集中注意力。无奈之下去医院就诊，经检查，他并非器质性病变，便秘竟是因学习压力大，加上缺乏运动所致。
如今由于孩子们学习压力大以及不良生活习惯如打游戏，不好好吃饭等，便秘在学生中的发生率逐年增高，以前门诊中大多数是中老年人，现在学生反而成了常客。
“吃喝拉撒”得有规律
有些学生到了一个新环境，就特别容易发生便秘。主要是生活习惯被打破，造成人体的生理反应。如有些以往在家，现在需要住校学生，不适应学校的卫生条件，习惯性的忍便，会造成便秘;饮食不习惯，“上火”会发生便秘;还有气候变化，如果没有及时补充水分，使大便干结，也会造成便秘。
医生认为，要避免学生发生便秘，就要管好“吃喝拉撒”。饮食要有规律，不要挑食，要多吃粗粮，如玉米、番薯类食物，含纤维素多的食物可促进肠子运动，帮助排便。
另外有一个简单的办法，家长在炒菜或者煲汤的时候，可以淋上一勺炒菜火麻油，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝之功效，而且火麻中含有的亚麻酸对提高孩子的智力有帮助。且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。（注：孕妇不建议食用）
久坐少运动易便秘
“不喜欢运动的学生比一般学生更容易得便秘。”门诊中经常会碰到像小王这样的学生患者。他们一天到头都处于“静坐”状态，早上五节课坐着，下午再上四节课，晚上晚自习还得坐两三个小时。学习任务重，缺乏运动，即使上课遇到有便意，也大多采取能忍则忍的态度，长此以往，肠胃的蠕动功能减弱，从而导致了便秘。
医生认为：运动锻炼可促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此经常散步、慢跑都有利于治疗便秘，如果实在没有时间，可多做半蹲动作，锻炼腹肌张力，弥补运动不足。另外，每天对腹部进行按摩也有不错的效果，揉时用力注意要适度，动作轻柔，呼吸自然。
医生提醒，家长应减缓学生学习压力，纠正生活中的紧张情绪及长期忍便等不良习惯，对便秘者也是至关重要的。
服药容易上瘾
一些家长，一看孩子几天不排大便，就乱用通便药物，这样容易上瘾。经常使用通便药会造成药物依赖性，一旦停药，肠胃缺乏了药物刺激，排便会更困难，便秘反而更严重。药物不论是口服的或塞肛门外用的，都尽量少用。经常便秘要请医生诊断，采取对症状治疗，不能长期用药，尤其不能随便吃泻药。
医生认为，防治便秘主要是从纠正一些不良的生活习惯着手。如：调节饮食，多吃粗粮，多补充水分;经常运动，不要久坐；另外，孩子要从小养成有规律的排便习惯，有些大人对孩子2、3天排一次便无所谓是不对的，其实每天一、二次是正常的生理需要，长期便秘对肠道有害，容易发生痔疮，使皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮，还会影响孩子的身体发育。
网友评论