《人生烦恼咨询室》
人的一生中，烦脑总是“如影随形”，解决烦脑的关键在于行动，行动的目的是为了获得幸福。
1.血清素：食欲、睡眠、情绪有关的物质，对于维持一个人的身心健康不可或缺。
2.阳光：睁开眼睛享受5分钟的日光浴，视网膜将这阳光信号传导到脑干“中缝核”，制造血清素，实现神清气爽的一天。
3.散步：早起散步15~30分钟（有节奏的运动），是保持健康最为有效的方法。
4.早餐：坚持早起、吃早餐，血清素会被激活，有助于促进头脑清醒。
5.睡眠增加：靠窗能晒太阳的人比晒不到太阳的人平均每晚可以多睡40分钟。
6.缓解紧张:常用深呼吸、伸展背部肌肉、挺直后背等端正姿势。1）想像丹田有一个气囊（肚脐下三根手指处）；2）吸气到丹田；3）较吸气达2倍以上时间进行均匀绵长的呼气。
7.化敌为友：最好的办法就是让他为你做一件事。
8.夫妻争吵：目的是交换不同的想法，最好是用文字，给彼此充足的时间去反思、给情绪降温，负面与正面内容比例1：3。
9.工作的干劲和成就感：坚持积累、创新迭代。
仔细品味那些最基础的幸福，也许你会发现其实你一直都是一个幸福的人。
网友评论