最近在学习心理学知识，微课，每天一节，大概二十分钟左右。
这几年抑郁症病人层出不穷，虽说这不完全是心理方面的疾病，可依然和心理有关系。另外，儿子上初中后逆反心理严重，显然这与我多年来只关注学习，没关注心理有些关系。还有，我越来越感觉到自己心理方面不太稳定，时晴时阴的，极不正常。
综上所述，觉得很有必要学点心理学的知识。
网上微课横七竖八趟着很多，积极的等待着主人。对于我这纯小白来讲，选择还真有些困难。幸运的是，我看到了周小鹏老师的大名，就在这期课程里。碰到熟人，分外亲切。她如同一剂定海神针，将我杂乱的心稳稳接住，立刻决定报名。
不记得在哪档电视节目中，看到过她。当时她是点评嘉宾，一眼望上去就是知性女子。人长得漂亮亲和，点评更是专业霸气。我深深的记住了这个美才女。
她的课已经讲到第三节，分别是“潜意识以及负面情绪”、“扭转负面情绪、坏情绪的N个急救法则”、“远离焦虑，缓解焦虑的四步自我调节法”。
今天的内容“远离焦虑，缓解焦虑的四步自我调节法”真真是讲到我的心坎上了。
焦虑常常有，最近特别多。
记得清楚的是，2018元旦那天，我的心情极度烦闷。一年中的第一天，一个月的第一天，标标准准的起头啊，我难过的想，这样糟糕的开始，接下来会不会变成常态？结果呢，一想成谶，这一个月还真有不少日子处于焦虑状态中。
我自认为也算阳光女孩一枚，可自从儿子进入青春期，我的阳光心态时有时无，倒是焦虑隔三差五伴着我，不离不弃。
微信里看过一幅动图，一个女人笑的东倒西歪，配字是：笑的我奶疼，两个都疼。把“笑”字改成“气”字就是我每次焦虑时的状态：气的我奶疼，两个都疼。还好，今天是一月份的最后一天，灰暗的日子就要滑过去了。
迎来全新二月的前提，当然是跟着周美女认真学习，并实践。不折不扣。
她讲到“心灵断舍离四步缓解焦虑法”。
第一步：反思。我焦虑的原因是什么，是这一步需要考虑的问题，分析自己焦虑的原因。
第二步：澄清。我想要的是什么，是这一步需要考虑的问题。仔细辨别自己的需求到底有什么，哪些要求是合理的，哪些要求不太合理，然后找出自己最希望达成的目标。
第三步：尝试。我能否做到取舍，是这一步需要考虑的问题。确定好目标后，就开始制定计划，从小的容易着手的行动开始，尝试一些自己独有的方法，来满足自己的需要。
第四步：改进。我怎么能最终得到我想要的，是这一步需要考虑的问题。生活中有些时候我们选择的方法并不一定有效，这需要不断改进和平衡，所以不要因为没有立刻达到目标就气馁，只要你把思想一直停留在怎么办上面，焦虑的感受就会变淡，换来的是如何解决问题的心。
总结一下：“心灵断舍离缓解焦虑法”，反思、澄清、尝试、改进。这四步是由内向外的一个行动过程，它需要你静下心来认真思考，如果你在思考的过程中总在不停的想负面的场景，那这时你需要不断告诉自己，想想要的是什么，是要继续破坏还是要得到自己希望的生活。
学了理论知识，只能算万里长征走完了第一步。接下来的实践才是重头戏。考验我的时候到了，好吧，潜下心来，一小步一小步地走，我相信我能行。
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