笑来老师在专栏中讲到两个特别简单的事实：
第一，元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力。
第二，元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练长期持续发展。
那么如何有效提高元认知能力呢？
这里有三个方法论：
第一，坐享
也就是我们常说的冥想，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。很简单，没必要把它复杂化和神秘化。
第二，兴趣
每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全神贯注的状态。
第三，反思
几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。所以，这应该是人人天天都要做的事情。
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本文标题：得到专栏笔记004
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