事件：昨晚老公给婆婆打电话，我各种担心和不舒服，一想到婆婆马上来了，内心惊恐不已。
觉察：
我害怕婆婆说我，指责我，嫌弃我，鄙视我，攻击我，看不起我。
指责内容有：
说我懒，不勤快，不会说话，不会讨好他，觉得我不懂人情世故，说我假，说我装，觉得我靠他儿子，就是不想上班。
嫌弃的内容有：
嫌弃我生不了小孩，嫌弃我没有上班，嫌弃我长得不好看，嫌弃我瘦，嫌弃我没有同情心，嫌弃我不懂得感恩。
鄙视的内容有：
鄙视我家里穷，说我家人的不好，觉得我性子软，好欺负。
攻击的内容有：
说我自私，不懂得照顾他儿子，就知道顾自己，不懂得体谅他儿子，觉得我配不上他儿子。
瞧不起的内容有：
瞧不起我的家里，觉得我家里穷，觉得我没上班，没经济能力。
如果我就是有这些缺陷，让我觉得我好差，好烂，一点也不好。
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就会被人瞧不起，被鄙视，被嫌弃。
↓
抬不起头来，没有面子。
↓
就会被人任意踩踏。
↓
永无出头之日。
↓
活得无比憋屈难受，不是人过的日子。
↓
太没意思了。
对应的生命故事：
我记得每到一个新的地方都是我都是惶恐不安的，很害怕别人嫌弃我，所以每次我都极力掩盖自己，掩饰自己的不好，逼迫自己呈现最好的一面，忍让，憋屈，不计较，事实上，我的内心根本不是这样，久而久之，我觉得很憋屈，觉得自己太没用了，总是忍让太多东西。
总是忍让的话，我会觉得自己很没用。
↓
没用的话就会被欺负。
↓
我会觉得自己很可怜，同时觉得自己很没用。
↓
只能任由别人踩踏。
↓
活得生不如死。
信念翻转：
1，为什么不呈现真实的自己呢，为什么要忍让憋呢？
因为我害怕别人说我不好，说我太差劲。
太差劲的话只会被嫌弃和攻击。
那你死命装别人就看不出来吗？刚开始可能不清楚，长期接触不就感受出来了吗，表面不说，内心可是大大的攻击。
每个人都是不完美的，我不一定每一件事都做得完美无缺，我只能做好我能做的，和愿意做到的。
还有，这一年来我一直去学习成长，我已经在不断进步中了，开始变得勤快，变得真实，变得开始有智慧，所以我没有在信念作用下的那么差劲了，这是我应该承认的，我在计划菜单，想展示厨艺，开始学做不一样的菜，并且愿意开始做我以前不愿意做的部分，我开始学习插花，并且有朋友邀约做沙龙，我开始有计划的做家务，不再一味要求老公一起做，我都改变了很多，不再天天抱着平板看电视剧，我开始不但学习成长，这些都是我一直成长后的不但改善。
并且我现在在真的遇到有情绪冲突时，我愿意去觉察释放，并且有好的方式助我化解和婆婆可能发生的矛盾。
2，这是都是我的内心戏，真的相处究竟如何那就是我与婆婆之间的实际相处，如果一味就把婆婆当做假想敌，只会让本来好的关系因为能量的抗拒，让两人无法亲密，所以我愿意尽量好好中立的去看待我和婆婆的关系，不先在我和他两人之间设立一个屏障。
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