时间：今下午3.10分
地点：家里客厅
人物：大儿子，我，小儿子
经过：
3.10分，我睡觉起来，走到客厅，看到老大抱着iPad，正在游戏中。
我：你玩儿多久了
儿：历正言辞的说，刚刚开始，说了两遍，手没停。
我：内心戏是撒谎！（在卧室里，小宝低语告诉我：妈妈，哥哥趁你睡觉时，在玩游戏）
我：来让我看看玩多久了
儿：妈妈，真的没多久
我：卷子写了多少
儿：4-5张
我：不要玩了，听到没有（平和语气）
儿：知道了，这一把！
我：过了几分钟，又问他，打完没有？
儿：都说了打完这一把呀，声高皱眉，不耐烦
我：没说话了……
时间已来到了4点10分
儿：手机给我了我查了时间，1小时35分钟！此时，矛盾升级！
我历声的说：一个多小时，我1.30分睡觉，你在这期间玩了这么久，上午到现在用了4个小时，你想干嘛？
儿：我把这两天的都用了，后面两天我不玩了，不行吗，你非要揪着不放。
再说了，我40张卷子，我很累，玩下怎么了，下午写了4张卷子，你没看到吗？？！！
他开始努吼，来回在房间跺脚，抓头发，狰狞的表情，都要哭，随手推了椅子，我用愤恨的目光盯着他，心中怒火中烧，没有作声。他却拳头紧握，大声嘶吼，随之抓起我茶台上的茶宠（跟我将近10年的招财猪）砸在餐桌上，碎了！
看着这头猪，百感交集。
此时的行为窗就挂在我身后，而头顶上也出现了行为窗口。那一刻我依然没有作声，心里那团火忽然变小了。此时小儿子过来抱着我说妈妈你不要生气，用力的抱着我。两1分钟后，我开始写今天早上没完成的功课，感恩呀志，写到第9条时，我写不出了，问了老师。
等答案期间，我看到了风扇一直在摇，就写下最后三条。
感恩日志
接下来，我开始找关于下午这一幕的情绪卡牌，12张。
我下午3-4点的心情
小宝也找了他这一天的，10张，如图。
小宝一天的
我拿出了《孩子啊，我们该拿手机怎么办》看了两页，里面第一章就写出了我的部分感受，如图：
写出了我的心声
我开始写下上面这段经历。
此时，先生已在厨房做饭，小宝依然在画画。
我想去商场转转，买点什么。
走前告诉小宝：让哥哥来选选他的情绪卡牌，不要说是我让他选的。
我准备出门了。
十分钟后，回来，弟弟说哥哥选的情绪是：
愤怒，焦躁
我的第一反应是，他不止这点情绪，也许他不会体察自己，需要学习和自己连接。
我的困惑是：
接下来，我要做点什么？要不要和他聊聊，可担心，技巧不够，聊崩。还是先放一放，今天什么都不说？那明天，后天要说吗，怎么说呢
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