“人生不如意，十之八九，唯有常想一二。”细想下来，人活在这个世上，总是会遇到很多让自己不开心、不快乐的事，很多人都是在这种情况下，艰难地活着，那我们有什么办法可以让自己早点从这种情况下“解脱”出来呢？
去“常想一二”嘛？好像没有那么多的闲工夫，每天都很苦恼，哪还有什么思考的余地，有时候也是会越想越多，越想越烦。
说到这，我想起了上次看过赵老师课程，很受启发，在这，跟大家分享一下我个人的心得：
一、情绪善变是指什么？
情绪是个神奇的东西，上一秒喜笑颜开，下一秒就乌云密布，这是很多人对于女孩子的评价，相类似的还有“翻脸比翻书还快”等等。
情绪的阴晴不定，对自己、对别人的影响都还是比较大的，于己，你可能会怀疑自己的能力，认为怎么连自我的情绪都控制不了，是不是自己很没有用；于别人，别人会感觉你有些莫名其妙，情绪变化快，不愿意与你交朋友，不想和你交谈，最后你变得越来越孤独。
举个栗子：
我有个朋友，有次上体育课，我和她挽着手，有说有笑地往操场去，热身结束后，我就先跑去和其他小伙伴打乒乓球，没有先去找她，等到我玩了几把后，再去找她，发现她一个人坐在操场上默默地掉着眼泪，我上前去安慰她，问她：“怎么了，是不是有人欺负你了?”她摇摇头说：没事。其实当时我是感觉有些莫名其妙的，怎么好端端就哭了，真是个玻璃心，而且我也没做什么对不起她的事。后面我们也因为一些琐事，我们便渐渐疏远了。
她的情绪善变虽然是有原因的，但是对于在她身边的朋友来说，还是有点难受，感觉她把我的好心当了“驴肝肺”。
二、情绪善变的原因都有哪些？
1、原生家庭的影响，孩子的行为习惯早期是会受到家庭成员潜移默化地影响，如果家里的人脾气比较暴躁或是忽视孩子的成长等，这些状况都会让孩子没有安全感，后期也容易导致情绪的多变；
2、朋友的影响，如果一个人的朋友是情绪善变型的，后期如果没有改善而且继续和这个人当朋友，那么这个人也会受到他朋友的部分影响；
3、社会的影响，高科技发展的时代，每个人都会接触很多的信息，大家在网络上，难免会看到有些比较“丧”的信息，而且有时候可以引起自己的共鸣，然后就会更多地去浏览着方面的信息。
三、那该怎么调节自己的情绪呢？
①持续有氧运动
这个方法还真的挺有用的，我大学那会，有时候心理不舒服或是遇挫折了，就喜欢换一身装备，然后跑到操场上，挥洒汗水，然后回去洗个热水澡，好好睡一觉后，那感觉别提多棒了。当然，这个方面建议还是进行长期的规划。
②哭出来
很多人会说，都这么大了，怎么还好意思哭啊？其实遇到这个问题，我的回答是躲进厕所或者是一个人在家的时候，大声哭出来，将所有的不满都通过哭泣这个方式发泄出来。
③倾诉
找一个自己可以倾诉的对象，可以是自己的朋友，也可以是素未谋面的陌生人，这都是可以的，可能他不会立即给你答复，但是当你说出内心的话后，自己会比较放松。
④音乐
不知道大家知道国外在生育时会放一些舒缓的音乐这个方法不？音乐在一定程度上会起到放松身心的作用，让人暂时性的忘记自己的痛苦。
⑤深呼吸
生命在于运动，一呼一吸都是在运动，据调查，深呼吸有利于调节个人的情绪，比如，在演讲或是当众发表自己看法的时候，很多人都会先做几次深呼吸，让自己平复一下心境。
⑥冥想
给自己一个安静的环境，静静地坐着，思考，比如瑜伽，有很多地方也是添加了冥想这个环节的。
方法有很多哦，但适合自己的才是最好的。希望我上述的一些方法可以帮助正在处于这种情况的小可爱们。
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