20200108-缺氧

昨天开会，没有窗户的会议室二十个人坐满了，门闭着。越坐越觉得不舒服，手心冒汗脸发红，感觉闷的难受。用手使劲按揉内三关附近。

突然明白当年为什么在香港总感觉呼吸不够用，不停打哈欠，地铁上会晕厥。香港地小人多，到处都是密闭的环境，对于我来说确实会格外敏感。我的离开是对的，否则身体都不知道能撑多久。

昨天会议室环境太密闭，人又多，新鲜氧气少，呼出的废气多，肯定是很不好的。我反应明显，只能说我体质不如人家，需要格外注意。

肌肉储存氧气，我的脂肪肌肉都少，可储存的氧气也少。呼吸又浅，总感觉吸不进去气。

改善：多吃新鲜食物补充氧气，少在密闭人多环境去，增加睡眠，静坐练习深呼吸。

昨晚九点半我就关门静坐准备睡觉，女儿在我躺下还没睡着时就过来睡觉了。看来我越早睡觉她也能早一点。不洗就不洗吧，比起洗干净，心情好睡眠足更重要。作业学习都没那么重要，还是先照顾好自己比较重要。以后我都要九点半开始静坐准备睡觉，她自己安排自己的作息。下班回家陪她玩一会儿她喜欢的游戏，增进增进感情。作业学习的事情可以帮忙但不主导。