8月07日
大量的时间浪费都来自我们的优柔寡断。
当我们真正开始做事情的时候，其实怎么样都不会浪费太多时间。因为当我们用心的时候，会发现时间过得很快。
真正浪费时间的，是那些自己压根就没留心的时间。比如颓废、玩游戏、看电视剧。这种时间每次一抓一大把。比自己好不容易挤出来学习的时间要多得多。
我想，这就是人对时间感知的错觉。
走出舒适区
过去一直都知道要逃离舒适区，当我感觉到以及要安逸死的时候。就会开始挣扎着，往另一个火坑里跳。
当我的工作状态从忙得不可开交、脑子不够用，到不用脑子都可以完成任何事情的时候，我就意识到什么叫舒适区，什么叫安逸。这个我很清楚，我也做出了选择，逃离了各种舒适区。
但是，我没有意识到的是每天每件小事都有安逸区。当自己认为一件事情很容易就可以做到的时候，那就说明已经进入了一个舒适区。
比如：早起的时间、运动强度、学英语的程度、学习的强度、看书的速度、自己设定的目标等等。。。
每一个东西都有舒适区，几乎所有的东西都已经习惯性的进入了舒适区，而自己没有意识到，所以会感觉到生活没有压力，没有东西，没有刺激。
当我意识到运动强度也有舒适区的时候，我开始加强了强度。果然，运动过程的专注度、运动效果、整个人的心态都是完全不一样的。
其他的各种就不需要一一举例了，值得庆幸的是，我发现了，注意到了，也开始在每一件事情上留心去观察和改变。这就是最大的不同。
没有提取、反馈的记录，都不是有价值的记录。
过去各种记录，都仅仅处于记录的阶段，没有进一步的分析、评估、再计划。没有提取任何可利用的价值和产生累加效应。
比如：时间流水账、每日记录、每日总结。
是的，这些事情我都做到了，但是，都没有深挖它的价值，此话怎讲？
- 最开始的时候，我的记录，只是停留在那一天，对第二天没有太大的影响。
- 到后来开始每天在当天的基础上给出时间管理建议，第二天确实是开始一点点改善了。但这种改善，只能基于前一天积累下来的内容而改善。
- 直到现在，我都没能把过去所有给自己的建议给吸收和彻底贯彻到生活中。
现在，我开始思考了，怎么样可以让前面积累的东西都运用到后面的每一天呢？
我才体会到每周总结和计划的好处。
每周总结，不是简简单单的把整一周的内容都复制粘贴就可以了。而是要重新整理、提炼再总结，给的是未来的自己看的。
我每天写的总结不都是给第二天的我看的吗？
事实上，我的时间、行动力和脑容量只能存储我前一天的东西，但是我在前一天的记录上不可能叠加上大前天的记录。意思就是说，前一天不可能包含过去所有的内容。而周总结就起到了这个效果——把整一周要做的事情和建议总结出来，给未来一个星期的我看。相当于，我前面的每日记录都扔掉了，我只要对每周复盘负责就好了。我几乎不可能再把过去每天的记录翻出来看，但是，每周记录可以把精华提取出来，让我能够走得更快。
之后，还有月总结、季度总结，说的就是这个道理。
所谓的记录、建议都是给未来的自己看的，为了让未来的自己不要老是“历史重演”。在某些事情上不断地重新感悟，重新挣扎，重新开始。我们总是以为自己今天终于感悟了什么东西，其实几个星期或者几个月前的自己，早就经历过这个周期了，只是自己忘了而已。
8月09日
我的注意力流失很严重。
过去没有终点关注注意力这个问题，因为无法把控。
当我把每天可用的时间划分成我自己符合的时间规划以后发现，每天真正能用的时间确实少得可怜。又一次感受到自己过去对时间的感知能力差距有多大。
- routine-9h
- rethink-1h
- basic-3h
- important-7h
- others-3h
- stuff-1h
就这样，一天24个小时没有了，还不算自己拿不可控的40%。
想要达到这表面看上去不难的时间规划已经算是挺不容易的得了。
- 如果正常工作的话，important这里一般会超过7小时，有可能达到10小时。这样一天也就过去了。
- 如果没有工作的话，能够保证important达到7小时，已经是很厉害的了。
特指每天。
不仅如此，每个模块里的时间，我真正有效的用了多少呢。我今天总算是开始认真感受了。
关于运动、写总结、读英语、找资料写剧本，这几个算是注意力比较集中的。
- 运动有KEEP的时间规定，总是想偷懒，想放弃，但是时间规定就在那里，所以只要说服自己坚持就好
- 总结有一套模板，当进入写感受的时候很快就进入心流的状态，只怕超过时间而已。
- 读英语其实也还好，因为本身也有规定时间。
- 工作上，只有紧急需要马上解决的问题就会集中注意力赶紧想，比如修改剧本。
我不能说这几件事中我的注意力非常集中，但是是相对不那么分散。
番茄工作法
番茄工作法这个方法听了很久，但是一直都没有去查，没有去用。今天半信半疑的用了，我发现，太不容易了。
现在的我重新拾回看书的习惯，刚开始选内容看确实很不容易，有些根本就不感兴趣，有些并不是我要找的答案。
一般看到第10分钟的时候就开始犯困，想睡，努力坚持到25分钟，其实也是哄自己认真看，但是注意力还是没法非常的集中。
在这个过程中，我发现，再不是特殊的时间规定里。注意力想要持续的集中是一件很难的事情。
但是，这也正好给我一个锻炼注意力的机会。
是时候应该锻炼一下注意力，让注意力努力大于时间。而不是永远只停留在计算时间上。
如果25分钟能做到一个小时的效果，如果5个小时能够做到超过8个小时的效果。
那么其实，一味地去计算时间是没有任何用处的，真正需要计算的是注意力的消耗。
除了最基础的时间模块把控外，注意力消耗和效果是我接下来要关注的重中之重。
不能因为简单而随意流放，因为难而想都不想。
8月10日
时间管理的本质不是一个技巧性的问题，而是一个习惯与心智的问题，虽然这点很重要但是很少有人将这个事情真正的做好。
注意力的观察
老实说，工作时间开始用番茄工作法，确实能够感受到时间的紧迫感，效率也上去了。而看书方面的注意力还是不够集中。因为时间切割得更加细（25分钟集中注意力+5分钟休息），所以就算一天认真的用了10个25分钟，总体时间加起来还是很少的，合起来也不过是4个小时而已。这就产生了一个很大的错觉，感觉自己只用了很少的时间在工作上，感觉自己好像努力了很久，怎么反而越来越不受控制了。
其实这是因为我开始认真的发现时间和注意力的差别。
之前学习编程的时候开始感受到注意力的极度集中以及成效。不过要做到那样已经耗去了我一整天的精力和控制力了。除了学习编程，其他的任何事情都做不了，因为我的精力是有限的，当我能够把控住这里的节奏的时候，另一个地方是无法控制的。或者说，我的能力不够强大。
因为开始观察注意力，开始发现每个阶段的成效，所以对时间的感知又有了和过去不一样的感觉。
而现实的我，一直徘徊在以前的认知感受以及当下的认知和感受中。我没有办法一下子都能够做到理想中的状态，所以，时不时的失控是可以接受的。
工作和生活，我还需要点时间去调节。因为我习惯了只有工作或者只有生活这两种状态，一直平衡不了既想要生活又想要工作的状态。
8月11日
我们一生的时间，大部分用于错误及种种恶性；很大一部分虚抛浪掷，无所事事。我们整个医生，几乎都没有用来干应当干的事。
在赶什么时间呢？
有时候在做事情的时候总是想着其他的事情，其实也不是有时候，而是时不时、经常。这是我最近感受到的。在过去，我一直都是一个没有办法活在当下的人，做事情永远三心二意，永远没办法融入群体、融入当下，思想永远在飘。
不过这两年，我赢改善了很多。做一件事情的时候，就是做这件事，其他的都不存在。
而最近我开始发现我过去习以为常的思绪，可能是一直都存在，而这两年我故意忽略，也可能是我最近注意力不够集中。在做一件事情的时候，我总是能够意识到自己的想法又飘了，又想到其他的事情去了。然后就开始努力说服自己集中注意力，好不容易把注意力拉了回来。
我也不知道是不是因为我开始关注注意力，开始运用番茄工作法的原因。这种感受实在是太频繁了，频繁到我都开始怀疑，我自己做任何事情是不是一定都会动不动就飘去想其他的事情。
过去我不乐意去控制自己，认为自己实在不行的时候，会告诉自己没关系，只要我找到合适的事情、合适的方法，让自己上瘾了就可以了，可以直接绕过集中注意力这件事情。
但是现在发现，一味地绕过其实是没什么用的，找更合适的方式去做当下的事情这个是需要思考的。但是关注注意力，并且想办法让自己用到更多，这个也是必须要思考的事情。
“在赶什么时间呢”，这是我把注意力和急躁的心态拉回平静的一句话。做事情注意力不集中的时候反问一下自己，后面的事情很重要吗，一定要现在想吗，如果不是，急什么，就安心的做好眼前的这件事就可以了。
本周我想明白的一个最重要的道理：
让历史重演变得有意义。
过去的记录，我总是不乐意再看多一次，也不乐意再去复盘。首先因为懒，其次只是作为未来几年后的看回现在的记录而已。就像我每次收拾房间看回过去的日记一样。
看过去日记会发现，咦，原来过去的我是这样的，原来过去的思想那么的矛盾，想法那么多，好像一直在一个圈子里绕来绕去。但是看回过去的日记最大的感受就是，我现在的关注点和烦恼，都是好几年前就有的。原来，我一直在原地踏步，我所存在的缺点，依然是缺点，重来没有变过。所以，自己忙忙碌碌有意识的过了二十几年究竟做了什么？
自从开始尝试复盘反馈，开始意识到自身确实是在不断不断的”历史重演“。于是开始试图让这个历史重演的时间长度缩短，历史重演的事情开始有意识地添加了叠加效应。这样的人生才开始产生了一点点的变化。虽然缓慢和纠结，但是在有意识地变化中。
比如本周每日想明白的道理：磨刀不误砍柴工、时间的改变、走出舒适区、有价值的记录、注意力流失、观察注意力。
这些概念在我过去历史中，其实是有不断出现的，也有尝试去解决和改变的。但是都坚持不久，这些东西很快就被生活给挤满了，散落一地，好像从来没有出现过一样。然后继续我行我素，过上原本生活的样子。
只是这一次，我更用心了，每一天把这些想法和感悟提出来以后，就自动进入了我的脑子里，第二天就会自动深入思考和执行，就这样，进入了一个良性循环。
我没有强迫自己去怎么执行和思考，因为我的脑子会自觉地记住它们。当我把它们写下来以后，潜意识会不断地进入观察阶段，找到合适的方式去执行它，然后就进一步产生了第二天的感想。
这就是写复盘和总结给我带来的好处，我开始思考了。我开始让每天重复的事情变得有意义起来。
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