叶武滨时间管理100讲（42）持续精进的第三种驱动力

1、第三种驱动力“内在动机”的三大要素

叶武滨时间管理100讲（42）持续精进的第三种驱动力

（1）自主

（2）专精

（3）目的

叶武滨时间管理100讲（42）持续精进的第三种驱动力

通过以上三大要素，在动机的第三层“内在动机”上让自己变得更优秀、更卓越，才会觉得人生更有价值和更有意义。

2、自主

由自己决定。

任何一件事情如果是心甘情愿去做的，那它都会变得简单。

分子：快乐+有意义

3、专精

通过持续不断地努力，每天让自己进步一点点。

刻意练习：为了改善在某个特定领域的成绩，而进行的长达一生的努力。需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。

叶武滨时间管理100讲（42）持续精进的第三种驱动力

安德斯·艾利克森发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

刻意练习的特点：

（1）只在“学习区”练习

真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。

人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：

最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；

最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；

二者中间则是“学习区”，只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。

有效的练习任务必须精确地在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。这需要一个好的老师或者教练，从旁观者的角度发现我们最需要改进的地方。

（2）大量重复训练

兴趣的最大作用是让人愿意在这个领域内苦练。

（3）持续获得有效的反馈

老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。

在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。

（4）精神高度集中

4、目的