19【习惯】每天和身体谈一次恋爱
20.【习惯】养成习惯靠动机和细节
【新知】
理论：
1.运动很重要
2.在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！——丘吉尔
3.你有多自律，就有多自由。
4.自律是一种结果，是一种习惯，习惯是一种特定的细节，特定的细节是因为你有动机。
运动建议：
1.设定目标（简单开始）
2.早上起来跑，
安静、日出出来就跑。
3.提前准备好运动装备
4.无论有什么借口忘记它，从简单开始。
案例：
洗冷水澡
定律：
习惯养成的过程：
动机/目标——方向
【自我感知】
1.自由的前提是自律。
2.目设定细分从简单开始。
3.运动前要做好准备：装备、心情。
【To do】
1.坚持用简爱跑步法跑步。
2.运动后分享，检视。
网友评论