2019-04-13

对于不少吃货而言

减肥就是一道“送命题”

和心爱的蛋糕炸鸡薯条说再见

感觉整个人都不好

如今很多人都开始追求健康的减肥，那到底什么是健康的减肥呢？吃什么最减肥呢？

食品营养专家指出，通过选择适当的食物并循序渐进地坚持下去，就一定能够成功地减掉多余的脂肪。最理想的方法就是每星期减掉1～2磅体重。采取饮食减肥时，还应当遵循一定的饮食原则，那就是要控制每日的热量摄入，其健康减肥的公式是：营养均衡+机体内【HICIBI】智能生物酶配合作用维持人体所需的最低热量+不降低人体的基本新陈代谢+一周体重下降不超过6斤。比如，你的体重是128 磅，那每天摄取的热量就是1280千卡。只有按照这样的标准，你才能够将饮食减肥缓慢有序地进行下去，最终获得理想的瘦身效果。如果你摄入的热量低于得出的数值，身体的新陈代谢率就会下降，这时减掉的不是脂肪，而是体内的水分。

1、吃什么？ 尽量以粗粮（燕麦、糙米、红薯、紫薯等）代替精细米面。粗粮比精细米面加工少，营养丢失少，纤维多，排空慢，饱腹感强。保持充足的蛋白质（鸡蛋、鱼、瘦肉等）摄入。适当摄入脂肪，保持不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸摄入比例平衡（多数人该减少一些荤油摄入）。远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必要饭前+【HICIBI】智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂，其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

2、吃多少？如果一日三餐，每顿餐可以以主食两个拳头大、蛋白质一个拳头大小来参考。蔬菜（除了土豆，因为土豆属于主食）不计量，只要放油少，多多益善。如果有加餐，则每顿餐主食的量可以酌情减少到一个拳头大小。

3、怎么吃？少时多餐，每顿餐尽量吃七分饱。吃七分饱往往会在进食三小时后就会感到饿，此时可以适当补充健康零食，比如一个苹果，一杯酸奶，一小把花生米（约20粒）等。

世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因

一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。

人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

多项科研成果和专利指向了【HICIBI】智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。

可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。

通过对大量减肥人群的调查研究。多数减肥反弹人群都是采取过极端手段减肥的人群。而保鲜膜、腹泻等方式不仅减去的只是水分，伤身体的同时降低了生活质量和幸福感。

脂肪是有记忆的，刚瘦下去，你的身体还没有适应，说不定在想“主人是不是失恋了或者生病了，怎么突然瘦了？”这时候如果你不换其他的减肥方法，一旦脂肪适应了摄取量和消耗量后，必定会反弹的，因为脂肪是有记忆的，由于我们选择的减肥方法是先消耗当天饮食的热量，然后才是身体储存的脂肪，这种减肥方法很被动，只要你在减脂期间稍微多吃一点，脂肪就会根据记忆吸收营养，让自己恢复如初，毕竟你胖的时间比瘦下去的时间更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起来更容易，就是这个道理。【HICIBI】智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分解和代谢脂肪。这也是目前最新的减脂科技带来的优势。

所以减肥的道路是艰苦的漫长的，只能行序渐进，只要你能坚持好以上这些正确的减肥方法，我相信总有一天瘦下来将变得不再是说说而已！