“情绪恢复”本质上是一种资源，通过调用这种资源，我们可以快速地从负面情绪中恢复到正常状态。
变换频道术：获得正面情感的法门。
快乐是维持你最佳表现，让你情绪恢复的重要资源。如果你不能收获快乐，你本质上就没有办法使情绪恢复。拥有“情绪恢复资源”的能力是一项重要能力。
我们要尽量多地找出可能使自己能量回复的一些事情 ，在列出这些事情后，再来进行分析评估，并不断测试。直到找出适合自己的恢复方式。
我的情绪恢复的方法:跟家人或好友倾诉、深呼吸、冥想、做家务（做手工或画画等）、看书、摄影、运动、听音乐等等。其中，看书和摄影的效果比较好，一次为家务事烦恼，于是看手机电子版的《美国的历史》，个人的那点事儿在一个国家的兴起和漫长的历史长河面前根本不值得一提。记得有个物理学家说他一和夫人吵架，就会自己去看星空，人在浩瀚宇宙面前的渺小会让他很快抛弃烦恼。和人类历史浩瀚宇宙相对的微距摄影也让我走出人世间的困惑，沉浸在对动物植物的热爱与赞美中，它们如此精致，充满着生命的活力，在它们面前，世俗的纷扰都是浮云，我对生命、对自然萌生更深的热爱和更多的敬畏。
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