一、作者观点：
1、头脑里的电化学反应
（1）从生物层面来说，不管是期望还是幸福感，其实都是由生化机制控制的。（P31第二段第一句）
（2）科学家把电极连接到几只大鼠的脑部，大鼠只要踩下踏板，就能制造出兴奋的感觉。接着，当他们让大鼠在美味食物和脚踏板中二选一时，大鼠宁愿选择踩踏板（很像小孩宁愿玩电子游戏也不想吃饭）。（P33最下，P34最上）
（3）快感来得快去得也快，如果人类只是渴求快感，却不去真正好好体验快感，就仍然无法满足。········我们可以训练心灵，仔细观察各种感觉如何产生以及如何消逝。只要心灵学会看透这些感觉的本质（也就是短暂且毫无意义的感受），我们就不再有兴趣追求快感。毕竟，去追求一个来去不定的东西，有什么意义？（P37第二段）
2、人的欲望是算法P79第二段
人类99%的决定，包括关于配偶、事业和住处的重要抉择，都是由各种进化而成的算法来处理，我们把这些算法称为感觉、情感和欲望。
二、我的收获：
1、我觉得99%的游戏确实没有玩得必要。在游戏背后，必然会有很多心理学家、数学家、算法工程师、脑科学专家等，他们根据人类的特点和弱点，让人类自以为是自己在玩游戏，其实他们是在利用玩家，让玩家成为了实验的“小白鼠”。当上千万、上亿的玩家高高兴兴得玩游戏时，一小部分人成功实现了在线数亿次小白鼠试验。
2、我认为：一个人要训练强大的意志力和自制力，需要更好的管理自己的欲望。方法是：（1）不要过多追求快感。（2）不要想法设法去满足各方面的欲望。人的本质是机器人，人的行为受到基因的控制和影响。过多的满足某些欲望，其实是强化身体器官的算法，加强了身体部分系统对人自由意志的干扰和影响，使得我们做决策时变得更加纠结和难受。
经常健身，不仅仅是为了好看的身材，健硕的肌肉，而是为了能够让大脑更好控制自己的身体，通过有效训练，改善和强化神经系统和大脑的性能。
经常健脑（阅读、写作、有效交流学习心得），提高理性引导潜意识的能力。
人的主人不是理性，是潜意识。下周找些心理学的资料学学，怎么认识和引导自己的潜意识。
3、需要经常训练自己的元认知。
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