请想象一处你曾经去过的地方，那里的一切非常美好，即便你在那里度过的时间不过10分钟、5分钟甚至只是1分钟。不管你只去了一次还是去过好多次，总之那是一个即使你再去拜访仍会感到一切都很美妙的地点和时机。也许它就是你的起居室，或者是在山上，在海边，在麦田里……任何地方。
注意那个地方的色彩。注意这是在一天当中的什么时候。是清晨吗？太阳是否正在升起？还是正午？或是傍晚时分？把时间与色彩结合在一起。现在，把注意力转向你周围的空气。有风吗？如果有的话，风大不大？如果空气是静止的，也要用心感受。再注意一下气温。冷吗？热吗？在下雪或下雨吗？情况到底怎样？
留意你周围物体的形状。是椅子的形状，还是山、水、小鸡或人的形状？细细体会这些形状。再注意看它们是否在移动。如果你正在溪流边往下看，那就注意一下水利的鱼儿。若是你正站在山顶上，那就观察一下天空的云朵，也许它们正在飘动。如果你是在起居室里，那就留心一下布幔的花纹，或是在屋子力跑来跑去的小猫。都是些什么东西在动？
现在体会一下：此刻你意识到自己在一个从前去过的地方。让自己与在此时此地所有的感受相拥。这是一个你曾感受到的完整、快乐、充实的地方。让自己再一次拥抱这些感觉。再一次体会它们。观看周围的事物时，以你觉得合适的任何放松做出动作，也许你可以触碰一些什么物体，也许你可以讲话、大笑、躺下或起立。去觉察你在一个充满欢乐、和谐、整合的地方所有的感受。你会感到自信而有价值，很高的自我价值感。
突然之间，你的眼光瞄到一处以前没有注意到的地方。你对自己所看到的景象感到非常好奇。它是如此的有魅力，如此迷人。它深深的吸引了你。你发现自己开始行动。当你缓慢而轻柔地靠近那个地方时，出于某种原因你感到需要把手放到衣兜里。这样做的时候，你的手指碰到了一把钥匙。你把钥匙从衣兜里掏出来，发现它是金色的。一把金钥匙！
出于某种原因，你又把手放进了另一个衣兜。在哪儿，你再次触摸到一个手感非常好的东西。把它掏出来一看，原来它是一顶鸭舌帽。帽子上写着一行字:“你的侦探帽。”它要求你把它戴在头上。你戴上去了！对你而言，侦探意味着去审视事物，一探究竟。你再一次抚摸那把钥匙。你知道，这把钥匙与打开事物的奥秘相关。
在刚才这一切发生的同时，你的脚一直慢慢地移向吸引你的那个地方。当你把帽子戴在头上的时候，差不多已经走到了那扇美丽的门前。你抬头向上看。这扇门极其巨大，上面用你很喜欢的那种手法雕刻的美丽花纹。然后你注意到那儿有一把锁。这时你的小侦探帽说：“现在，如果你把金钥匙插进锁孔里，或许就能打开它。”于是你这样做了。看哪，真的恰好合适！事实上，当你把钥匙插进锁孔里的时候，几乎可以感受到那边钥匙很高兴自己可以在那儿，仿佛钥匙和锁为了能够团圆都等待好久了，它们简直就像是在感激你。
尽管那扇门很大，却很容易地就打开了。你跨进去，看到一个巨大的房间，有着高高的屋顶。你的感觉是那么地好，就仿佛这个房间在向你招手说：“请进，请融入到这里的奇妙、欢乐与愉悦中。”你给自己一点时间来沉淀这样美好的感觉。这些感受是那么的强烈，同时它们又是如此地令你感到祥和平静。这种感觉真好。
然后，请允许自己四处打量。你注意到房间的木质材料——恰是你喜欢的那种木材。远处有一扇扇的窗户。有些窗子装有美丽的花玻璃，那上面的颜色、形状和图画也都是你很喜欢的。你打量着四周墙壁、壁画和颜色，一切都让你觉得赏心悦目。实在再好不过了。接着你又听到了音乐，也是你所喜欢的音乐，是特别为你演奏的。
你享受着萦绕耳畔的乐声和眼前美好的景象，以及充盈身心的愉悦感受。你知道自己其实从来没有真的到过这里，但你想象过它将是什么场景:它伴随着完全、整合和有价值的感受。当你体会这一切时，一方面它显得非常自然，另一方面它又非常令人惊讶。
摘抄41 你的私人圣殿（上）
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